Γεια σας! είμαι 22 χρονών και αντιμετωπίζω προβλήματα αϋπνίας, συγκεκριμένα κοιμάμαι ημερησίως γύρω στις 5 με 6 ώρες το πολύ. Κοιμάμαι κατά τις 11 με 12 και ξυπνάω στις 5 και μισή λόγω της δουλειάς μου, επίσης με το που ξαπλώνω στο κρεβάτι σκέφτομαι ότι συνέβηκε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας κάτι που προσπαθώ να αποφύγω να σκέφτομαι αλλά δεν μπορώ να καταφέρω με αποτέλεσμα να είμαι κομμάτια στη δουλειά κάθε πρωί με συνεχείς ζαλάδες και αδυναμία συγκέντρωσης. Πείτε μου τι πρέπει να κάνω ώστε με το που ξαπλώνω να με πιάνει κατευθείαν ο ύπνος έχω δοκιμάσει πολλές μεθόδους και σκέφτομαι να καταλήξω σε χάπια μπας και βρω τη λύτρωσή μου! Και να συμπληρώσω πως έχω προσπαθήσει να κοιμηθώ και τα μεσημέρια όταν νυστάζω ακόμη περισσότερο αλλά δεν τα καταφέρνω ποτέ βοήθεια.
Ειρήνη

Από αυτά που περιγράφεις είναι προφανές ότι υποφέρεις από υπερβολικό άγχος. Καλό είναι να αποφεύγεις, πριν ξαπλώσεις για βράδυ και για καμιά ώρα, οτιδήποτε έχει να κάνει με τη δουλειά σου (τηλέφωνα, έγγραφα, συνομιλίες), να χαλαρώνεις με κάτι που σε ευχαριστεί, περιοδικό, βιβλίο ταινία. Επίσης για 2 ώρες πριν την κατάκλιση δεν πρέπει να τρως βαριά και λιπαρά φαγητά, ροφήματα όπως καφέ, τσάι και κακάο που είναι διεγερτικά πρέπει να αποφεύγονται από νωρίς το απόγευμα και μετά. Ο χώρος που βρίσκεται το κρεβάτι πρέπει να είναι μακριά από θορύβους και φώτα, με καλό αερισμό και σωστή θερμοκρασία. Επίσης, ένα ελαφρύ πρόγραμμα γυμναστικής το απόγευμα μπορεί να σε βοηθήσει αρκετά. Σίγουρα υπάρχει και η φαρμακευτική λύση, η οποία όμως πρέπει να γίνει με την καθοδήγηση γιατρού και σίγουρα όχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφού και τα υπναγωγά φάρμακα δεν στερούνται παρενεργειών και αντενδείξεων.

Δείτε επίσης: