Είμαι 14 ετών και είμαι περίπου 70 κιλά. Έχω ύψος 1.65. Τι να κάνω; Πρέπει να χάσω οπωσδήποτε κιλά.
Χρυσάνθη

Στην ηλικία σου δεν συνιστάται άμεση και δραστική απώλεια βάρους γιατί υπάρχει κίνδυνος να διαταραχθεί η ομαλή ανάπτυξή σου. Το βάρος σου είναι οριακά λίγο πάνω απ’ το φυσιολογικό. Αυτό που θα σε βοηθούσε να χάσεις 2-3 κιλά ώστε να έχεις ένα πιο υγιές σωματικό βάρος, είναι η υιοθέτηση ισορροπημένων διαιτητικών συνηθειών (π.χ. καθιέρωση πρωινού γεύματος, ένταξη φρούτων κ λαχανικών στο διαιτολόγιό σου, κλπ) και η άσκηση (π.χ. συστηματική ενασχόληση με κάποιο άθλημα).

Δείτε επίσης: