Καλησπέρα σας, είμαι 40 ετών, 1,70 και 86 κιλά. Είχα δυο απανωτές εγκυμοσύνες – και γέννες – σε διάστημα ενός έτους. Έχω 2+1/2 χρόνια που γέννησα τη μικρή μου και τα κιλά μου αυξομειώνονται από τα 74 στο ανώτερο που είμαι τώρα τα 86. Αποφάσισα λοιπόν να τα χάσω οριστικά με σωστή διατροφή και γυμναστική μιας που από παιδί ασχολήθηκα για πολλά χρόνια με αθλητισμό και πρωταθλητισμό. Ακολουθώ ένα πρόγραμμα διατροφής – όχι από διαιτολόγο – των 1200 θερμίδων με σωστά δομημένα γεύματα. Ο αριθμός των θερμίδων είναι οκ για να χάνω 5 κιλά / μήνα; Περπατάω καθημερινά 80 λεπτά (έντονο αθλητικό περπάτημα) βραδινές ώρες. Πρέπει να τρώω κάτι μετά (εννοώ που να βοηθάει στην καύση λίπους); Τις περισσότερες φορές δεν έχω όρεξη. Τα 18 περιττά κιλά μου θέλω να τα χάσω σε 4 μήνες, είναι κατά τη γνώμη σου εφικτό με τα παραπάνω ή είναι υπερβολικό και κάτι τελευταίο: Επειδή η κοιλιά μου έχει γίνει χάλια από τις απανωτές εγκυμοσύνες – πέρα από τις ραγάδες έχω και τρομερή χαλάρωση – χρησιμοποιώ μια ζώνη με ηλεκτρόδια (που χρησιμοποιούν και αθλητές) κάθε μέρα μετά την άθλησή μου. Θα μπορέσω να επανέλθω αφού φυσικά συνεχίσω να αθλούμαι και να τρώω σωστά στην πρότερή μου κατάσταση;
ευχαριστώ προκαταβολικό για τον χρόνο σας .
Ελβίρα

Αγαπητή Ελβίρα, συνέχισε το πρόγραμμα που κάνεις και σίγουρα θα φτάσεις στο στόχο σου αν όχι σε 4 μήνες, πιστεύω σε 6 θα το έχεις καταφέρει, να θυμάσαι πάντα ότι κάποια στιγμή, θα κάνεις ένα «πλατό» όπως το λένε οι διατροφολόγοι, δηλαδή δεν θα χάνεις γραμμάριο ενώ κάνεις προσπάθεια, εκεί θέλει δύναμη, υπομονή και προσαρμογή του προγράμματος διατροφής στις νέες συνθήκες, ίσως να χρειαστεί να κατεβείς στις 1000 θερμίδες για ένα διάστημα. Σε βλέπω όμως αποφασισμένη και πιστεύω ότι θα τα καταφέρεις. Η κοιλιά σου θα επανέλθει σχεδόν στα αρχικά της επίπεδα όταν φτάσεις το στόχο σου, απλά οι ραγάδες όπως καταλαβαίνεις είναι αδύνατον να εξαφανιστούν. Γενικά δεν είμαι μεγάλος υποστηρικτής των ηλεκτροδίων, αλλά αν βλέπεις αποτέλεσμα μην σταματήσεις τη ζώνη. Όσον αφορά το γεύμα μετά τη γυμναστική δεν υπάρχει κάτι που να κάνει τόσο μεγάλη διάφορα στην καύση του λίπους, ακολούθησε την όρεξή σου. Γενικά πάντως το καλό στις δίαιτες είναι τα γεύματα να είναι προγραμματισμένα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: