Γεια σας, είμαι 16 χρονών, έχω ύψος 1.76 και είμαι 56 κιλά (ήμουν 66 κιλά και τα έχασα το καλοκαίρι). Γυμνάζομαι 4 – 5 φορές την εβδομάδα (αεροβική και αντιστάσεις). Θέλω να διατηρήσω τα κιλά μου. Θα ήθελα να μου δώσετε μερικές συμβουλές για το τι πρέπει να περιλαμβάνουν τα γεύματά μου και γενικά πως να τρώω.(Υ.Γ. λατρεύω το ψωμί).
Ιωάννα

Ένα διαιτολόγιο 1600-1700 θερμίδων με μόλις 2 κουταλιές της σούπας λάδι, πρωτεΐνες χαμηλές σε λίπος, μόνο σύνθετους υδατάνθρακες και καθόλου γλυκά και πολλές σαλάτες, με 1.5 λίτρο νερό καθημερινά θα εξασφαλίσει το αποτέλεσμα.

Δείτε επίσης: