Γεια σας, είμαι 14 χρονών, και ζυγίζω 58 κιλά, είμαι λίγο χόντρη και μάλλον υπέρβαρη. Το μόνο πρόβλημά μου είναι ότι έχω χοντρά μπούτια. Μήπως ξέρετε καμία καλή άσκηση για να τα χάσω;
Λίνα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος απώλειας λίπους και κιλών είναι μέσω αερόβιας άσκησης ήπιας έντασης – μεγάλης διάρκειας. Επέλεξε δραστηριότητες που ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι. Μπορείς να ξεκινήσεις με 3 φορές την εβδομάδα και να κάνεις προπόνηση 20 λεπτά αν είσαι αρχάρια και καθώς βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση να αυξήσεις τα προπονητικά σου ερεθίσματα σε 5 φορές την εβδομάδα διάρκειας 30-40 λεπτά.

Δείτε επίσης: