Γεια σας, είμαι 15 ετών, έχω ύψος γύρω στο 1,80 και είμαι 58 κιλά. Έχω πολύ λεπτά πόδια, ειδικά από τα γόνατα και κάτω μου φαίνονται υπερβολικά λεπτά και δεν μου αρέσει καθόλου αυτή η εικόνα. Φέτος τον Οκτώβριο ξεκίνησα στίβο. Υπάρχει περίπτωση με την άθληση να φαρδύνουν λίγο;
Γιώργος

Δεν γνωρίζω στον στίβο τι άθλημα έχεις επιλέξεις να κάνεις. Αν έχεις επιλέξει τρέξιμο θα βελτιωθεί η γενική φυσική σου κατάσταση και θα δυναμώσουν τα κάτω άκρα. Η πιο ιδανική μέθοδος όμως μυϊκής ανάπτυξης είναι η προπόνηση με βάρη. Επειδή είσαι στην εφηβεία και δεν πρέπει να επιβαρύνεις το σκελετικό σου σύστημα μπορείς να συνδυάζεις το τρέξιμο σου με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης των κάτω άκρων αλλά μόνο με το βάρος του σώματος σου ή με ελάχιστο βάρος ( π.χ. εκτάσεις τετρακεφάλων ) κατόπιν καθοδήγησης του προπονητή σου.

Δείτε επίσης: