Γεια σας, είμαι 15 χρονών, έχω ύψος 1.73 και είμαι 59 κιλά, παίζω ποδόσφαιρο σε αρκετά υψηλό επίπεδο. Οι απαιτήσεις είναι πολλές. Κουράζομαι εύκολα δεν έχω κάποιο ιατρικό πρόβλημα και μάλλον σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή μου. Τι να κάνω για να είμαι πιο δυνατός; Ένα πρόγραμμα διατροφής ίσως να με βοηθούσε. ευχαριστώ
Υ.Γ. Κάνω προπόνηση 6 φορές την εβδομάδα μεσημεριανές ώρες
Νίκος

Νίκο, στο επίπεδο προπόνησης που κάνεις είναι σημαντικές και οι απαιτήσεις από τη διατροφή σου. Γενικά, οι αθλητές έχουν μεγαλύτερες ανάγκες σε θερμίδες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία γι’ αυτό και πρέπει να κάνεις μια πολύ ισορροπημένη διατροφή, με πολλά γεύματα μέσα στην ημέρα και μεγάλη ποικιλία τροφών.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: