Είμαι 15 χρονών, 54 κιλά, ύψος 1.75 και είμαι αθλήτρια του βόλεϊ. Κάνω γύρω στις 10 ώρες την εβδομάδα και φέτος επειδή έκανα πολλές ασκήσεις ενδυνάμωσης έχω αποκτήσει μυς στα μπούτια κυρίως, με αποτέλεσμα να φαίνονται παχουλά. Θα ήθελα να μάθω αν υπάρχει ένα είδους ασκήσεων ή διατροφής για να μειωθεί ο όγκος τους. ευχαριστώ πολύ!
Δάφνη

Αν θες να μειωθεί η μυϊκή ανάπτυξη θα πρέπει να σταματήσεις να κάνεις τόσο έντονη γυμναστική. Δεν υπάρχει κάποιο ειδικό πρόγραμμα διατροφής που να σε βοηθήσει να χάσεις όγκο με την προϋπόθεση ότι θες να παραμείνεις αθλήτρια του βόλεϊ όπου η μυϊκή δύναμη όλου του σώματος και συγκεκριμένα των κάτω άκρων είναι απαραίτητο χαρακτηριστικό του αγωνίσματος που βοηθάει την αθλητική απόδοση.

Δείτε επίσης: