Γεια σας, είμαι 15,5 χρονών, έχω ύψος 1,68 και το τελευταίο διάστημα τρώω πιο πολύ από ότι παλιά και έχω πάρει 6 κιλά. Ήμουν 48,5 κιλά και τώρα είμαι 54.5. Θέλω να απαλλαγώ από το περιττό βάρος αλλά δεν ξέρω τι διατροφή να ακολουθήσω. Κάνω 2 μέρες την εβδομάδα διάδρομο 4 χιλιόμετρα. Κωνσταντίνα
Το βάρος σου αυτή τη στιγμή είναι απόλυτα φυσιολογικό, ενώ αντίθετα στα 48 κιλά, σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά σου (ηλικία και ύψος) θεωρείσαι λιποβαρής, δηλαδή ότι έχεις βάρος χαμηλότερο του φυσιολογικού. Δεν θα πρέπει λοιπόν, σε καμία περίπτωση, να έχεις στόχο ένα τόσο χαμηλό βάρος γιατί είναι επικίνδυνο για την υγεία και την ανάπτυξή σου. Ο στόχος σου θα πρέπει να είναι να συντηρήσεις το βάρος σου με ισορροπημένη διατροφή και παράλληλα, αυξάνοντας τη σωματική σου άσκηση, θα μπορέσεις να βελτιώσεις ακόμα περισσότερο την εικόνα του σώματός σου.

Δείτε επίσης: