Γεια σας, είμαι 15 χρονών, 1.63 ύψος και γύρω στα 64 κιλά. Η κοιλιά μου είναι κάπως χαλαρή και έχω σχετικά χοντρά μπούτια σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα μου. Πώς μπορώ να τα χάσω μέσα σε 1 περίπου μήνα;
Ελένη

Στην εφηβεία η απώλεια βάρους πρέπει να είναι αργή και σταθερή. Το σώμα σου επειδή αναπτύσσεται έχει αυξημένες ανάγκες που δεν θα πρέπει να στερηθείς. Αν θες συνδύασε σωστή διατροφή με τακτική αερόβια άσκηση όπως ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι 3-4 φορές την εβδομάδα παράλληλα με ασκήσεις για κοιλιά και πόδια 1-2 φορές την εβδομάδα.

http://www.vita.gr/html/ent/406/ent.11406.asp (ασκήσεις για κοιλιά)

http://www.vita.gr/html/ent/852/ent.10852.asp (ασκήσεις για πόδια)

Δείτε επίσης: