Γεια σας, είμαι 16 χρονών με ύψος 1.66 και βάρος 80 κιλά. Άρχισα να παίρνω μετά την περίοδο, θέλω πολύ να χάσω αυτά τα κιλά. Θέλω να μου προτείνετε μια λύση Αθηνά
Θα πρέπει να χάσεις τουλάχιστον 15 κιλά για να ανήκεις στην κατηγορία του φυσιολογικού βάρους. Θα πρέπει όμως να είσαι πολύ προσεκτική διότι βρίσκεσαι ακόμα στην ανάπτυξη και το σώμα σου χρειάζεται τροφή από όλες τις κατηγορίες των τροφίμων. Για το αρχικό στάδιο, θα σε συμβούλευα να καταναλώνεις μικρά και συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τους καλοκαιρινούς μήνες, κατανάλωνε πολλά φρούτα και λαχανικά τα οποία θα σου δώσουν τις απαραίτητες βιταμίνες και θα ενυδατώσουν το σώμα σου. Σαν γενικό κανόνα επίσης θα πρέπει να έχεις στο νου σου να μειώνεις κατά 500 θερμίδες το καθημερινό σου διαιτολόγιο και έτσι θα επιτυγχάνεις απώλεια βάρους 1/2 – 1 κιλού την εβδομάδα.