Γεια σας, είμαι 13 χρονών, πάω πρώτη γυμνασίου, έχω ύψος 1,58 και είμαι 63 κιλά. Το ξέρω ότι δεν είναι αυτό το κανονικό μου βάρος και είναι πολύ παραπάνω από το κανονικό! Ακούστε το πρόβλημά μου: Τα χέρια μου και η κοιλιά μου μπορώ να πω ότι είναι κανονικά αλλά όλο το λίπος αποθηκεύεται στα μπούτια. Τα μπούτια μου είναι πολύ χοντρά. Θα ήθελα να μου πείτε ποιο είναι το κατάλληλο βάρος για την ηλικία μου αλλά και για το ύψος μου! και σας παρακαλώ θέλω επειγόντως να μου προτείνετε ασκήσεις για να χαθεί όλο το λίπος από τα μπούτια μου σε 3 μήνες.
σας παρακαλώ βοηθήστε με
Μαριγιάννα

Είναι αλήθεια ότι έχεις κάποια κιλά παραπάνω, για την ακρίβεια 7 κιλά περισσότερα από το μέγιστο φυσιολογικό βάρος για την ηλικία και το ύψος σου. Οι 3 μήνες είναι μικρό διάστημα για να γίνουν όλες οι απαιτούμενες αλλαγές με υγιεινό και ασφαλή τρόπο. Σίγουρα χρειάζεσαι ισορροπημένη δίαιτα και πολύ τακτική άσκηση κυρίως με ασκήσεις όπως γρήγορο περπάτημα / τρέξιμο ή κολύμπι / ποδήλατο. Προσοχή όμως γιατί τονίζω και πάλι ότι η ηλικία σου δεν επιτρέπει ακραίες λύσεις.

Δείτε επίσης: