Γεια σας, είμαι 14 χρονών, ζυγίζω 50 -51 κιλά, έχω ύψος 1,67 και θέλω να χάσω μέσα σε λιγότερο από μια εβδομάδα 2 κιλά και να μην τα ξαναπάρω. Επίσης θέλω και να μου προτείνετε αποτελεσματικά προγράμματα γυμναστικής.
σας ευχαριστώ,
Εύη

Από τις πληροφορίες που μου δίνεις σχετικά με το βάρος και το ύψος δεν σου συστήνω να χάσεις βάρος. Άλλα ακόμα και αν υπήρχε ανάγκη απώλειας δεν θα σου σύστηνα να βάζεις στόχο 2 κιλά με την εβδομάδα αλλά 0.5-1 kg. Aν θες ένταξε στην καθημερινότητα σου ασκήσεις για όλο το σώμα 3-4 φορές την εβδομάδα.

http://www.vita.gr/html/ent/906/ent.1906.asp (ασκήσεις για πόδια) http://www.vita.gr/html/ent/169/ent.1169.asp (ασκήσεις χέρια – πόδια). Εκτέλεσε κάθε άσκηση 3 σετ 12-15 επαναλήψεις, λόγω της ηλικίας σου μη χρησιμοποιείς καθόλου ή ελάχιστο ( π.χ. 0.5 kg ) βάρος.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: