Γεια σας, είμαι 17 χρονών, το ύψος μου είναι 1,64 και είμαι 70 κιλά! Κοιλιά δεν έχω καθόλου, ούτε περιφέρεια αλλά έχω χοντρά μπούτια! Τι μπορώ να κάνω για να χάσω πόντους τοπικά, σχετικά γρήγορα;
Κρυσταλία


Η αλλαγή της εικόνας του σώματος απαιτεί υπομονή και συνέπεια τόσο στην διατροφή όσο και στην άσκηση. Ο πιο ιδανικός τρόπος απώλειας λίπους είναι μέσω αερόβιας άσκησης. Προσπάθησε να επικεντρωθείς σε αερόβιες ασκήσεις ήπιας έντασης μεγάλης διάρκειας που ενεργοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες των κάτω άκρων όπως βάδην, τρέξιμο, ποδήλατο, ελλειπτικό και παράλληλα μπορείς να εκτελείς ασκήσεις τοπικές για την περιοχή (http://www.vita.gr/html/ent/906/ent.1906.asp ).

Δείτε επίσης: