Καλησπέρα, είμαι 1,65 και 60 κιλά. Θέλω να χάσω στην κοιλιά και στα πλευρικά σημεία καθώς και στα πόδια στα πλαϊνά κυρίως. Τι μου προτείνετε;
Βασιλική

Για απώλεια λίπους τόσο στα πόδια όσο και από την κοιλιά συστήνεται εξίσου αερόβια άσκηση μέτριας έντασης μεγάλης διάρκειας όπως ποδήλατο, περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι 3-4 φορές την εβδομάδα. Μπορείς όμως παράλληλα με το αερόβιο πρόγραμμα να ενσωματώσεις τοπικές ασκήσεις που εστιάζονται στην περιοχή των ποδιών και της κοιλιάς. http://www.vita.gr/html/ent/406/ent.11406.asp (ασκήσεις για κοιλιά), (http://www.vita.gr/html/ent/948/ent.1948.asp (ασκήσεις για πόδια, μπορείς να τις εκτελέσεις και χωρίς εξοπλισμό )

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: