Γεια σας, θα ήθελα να με βοηθήσετε, αν μπορείτε! Είμαι 16 χρονών με ύψος 1,66-1,67 και 62 κιλά. Δεν έχω κοιλιά μεγάλη, αντίθετα έχω πολύ λίγο παραπάνω από μια τελείως επίπεδη κοιλιά. Το πρόβλημά μου είναι ότι έχω μεγάλα μπούτια (βασικά είναι κληρονομικό). Επίσης έχω πάρει κληρονομικά πιασίματα τα οποία νομίζω πώς μου προσθέτουν πάχος στα μπούτια. Έχω πολύ λίγη κυτταρίτιδα, σχεδόν καθόλου, όμως είναι πολύ χαλαρά. Μπορείτε να μου προτείνετε ασκήσεις να κάνω για να σφίξουν και να γίνουν λεπτά (ώστε να νιώθω ότι μπορώ να βάλω σορτσάκι για παράδειγμα) επίσης έχω λίγο πάχος στην μέση, ξέρετε στα πλάγια της κοιλιάς. Αυτό πώς μπορώ να το χάσω;
ευχαριστώ
Νίνα


Τρέξιμο, ποδήλατο, περπάτημα, κολύμπι, 3-4 φορές την εβδομάδα βοηθάνε στην απώλεια λίπους τόσο από πόδια όσο και από το πλάι. Σου προτείνω τις παρακάτω ασκήσεις για πόδια παράλληλα με το αερόβιο πρόγραμμα απώλειας λίπους. http://www.vita.gr/html/ent/852/ent.10852.asp.

Δείτε επίσης: