Γεια σας, είμαι 14 ετών με ύψος 1,63 και βάρος 54 κιλά. Αισθάνομαι ότι πρέπει να χάσω πάρα πολλά κιλά για να αποκτήσω το ιδανικό βάρος. Το πρόβλημά μου, πέρα από το γεγονός ότι νιώθω υπέρβαρη είναι ότι ενώ θέλω να γυμνάζομαι δεν το κάνω συστηματικά. Θα ήθελα εσείς ως διαιτολόγος – διατροφολόγος να μου προτείνετε ασκήσεις γυμναστικής που ταιριάζουν σε ένα κορίτσι της ηλικίας μου προκειμένου να χάσω τουλάχιστον 7 κιλά.
σας ευχαριστώ πολύ,
Έλενα.

Έλενα, πρέπει να σε ενημερώσω ότι το βάρος σου είναι πραγματικά πολύ καλό. Σκέψου ότι μέχρι τα 62 κιλά θεωρείσαι φυσιολογική από άποψη βάρους. Άρα, ως κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος είμαι υποχρεωμένος να σου πω ότι δεν χρειάζεται να κάνεις κάποια παρέμβαση στον οργανισμό σου. Από εκεί και πέρα, η συχνή άσκηση, και κυρίως η αερόβια άσκηση, μόνο καλό θα κάνει στην υγεία και στο βάρος σου. Περπάτημα, τρέξιμο και κολύμβηση είναι οι καλύτερες ασκήσεις.

Δείτε επίσης: