Οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν σημασία στο στρώμα, το μαξιλάρι ή τη θερμοκρασία του δωματίου τους όταν θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Υπάρχει όμως ένας ακόμη παράγοντας που συζητιέται όλο και περισσότερο: η κατεύθυνση προς την οποία κοιμόμαστε. Σύμφωνα με τις αρχές του feng shui αλλά και κάποιες νεότερες θεωρίες γύρω από τον ύπνο και τη νευροεπιστήμη, η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της νύχτας ίσως επηρεάζει όχι μόνο την ποιότητα του ύπνου αλλά και τη διάθεση, την ενέργεια και την παραγωγικότητά μας την επόμενη ημέρα.
Ακούγεται παράξενο; Ίσως. Όμως όλο και περισσότεροι άνθρωποι δοκιμάζουν μικρές αλλαγές στο υπνοδωμάτιό τους αναζητώντας καλύτερη ξεκούραση και πιο ήρεμη καθημερινότητα.
Η φιλοσοφία του feng shui και η ενέργεια του χώρου
Το feng shui είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική που βασίζεται στην ισορροπία της ενέργειας μέσα στον χώρο. Σύμφωνα με αυτή τη φιλοσοφία, η θέση των αντικειμένων, η διάταξη του σπιτιού αλλά και η κατεύθυνση στην οποία κοιμόμαστε μπορούν να επηρεάσουν τη ροή της ενέργειας — ή αλλιώς του “chi”.
Ο ύπνος θεωρείται ιδιαίτερα σημαντικός, επειδή είναι η στιγμή που το σώμα και το μυαλό επαναφορτίζονται. Για αυτόν τον λόγο, το feng shui δίνει μεγάλη σημασία στο πού βρίσκεται το κρεβάτι, πώς είναι τοποθετημένο στο δωμάτιο και προς ποια κατεύθυνση κοιμάται κάποιος. Πολλοί ειδικοί του feng shui προτείνουν να κοιμόμαστε με το κεφάλι στραμμένο προς τον νότο, καθώς θεωρείται ότι αυτή η κατεύθυνση ενισχύει την ηρεμία και την ισορροπία.
Τι λέει η επιστήμη για την κατεύθυνση του ύπνου;
Όπως αναφέρεται σε έρευνα άνθρωποι που κοιμούνται σε κατεύθυνση βορρά-νότου παρουσιάζουν πιο έντονα εγκεφαλικά κύματα που σχετίζονται με βαθύ ύπνο και χαλάρωση. Αντίθετα, όσοι κοιμούνται σε κατεύθυνση ανατολής-δύσης φαίνεται να ξυπνούν πιο συχνά μέσα στη νύχτα.
Επιπλέον μικρές αλλαγές που ενδέχεται να βοηθήσουν
Υπάρχουν ορισμένες πρακτικές κινήσεις που μπορούν να συμβάλουν σε ένα πιο ήρεμο και ξεκούραστο περιβάλλον ύπνου — κυρίως επειδή μειώνουν τα ερεθίσματα και ενισχύουν την αίσθηση άνεσης και ασφάλειας στον χώρο.
Προτάσεις:
- να αποφεύγεται, όταν είναι δυνατόν, η τοποθέτηση του κρεβατιού ακριβώς απέναντι από την πόρτα
- να περιορίζονται τα ηλεκτρονικά κοντά στο κεφάλι, ιδιαίτερα όσα εκπέμπουν φως ή ειδοποιήσεις
- να διατηρείται χαμηλός και ζεστός φωτισμός τις βραδινές ώρες
- και να αερίζεται επαρκώς το δωμάτιο πριν τον ύπνο.
Επίσης, η αίσθηση τάξης και καθαριότητας στον χώρο φαίνεται πως μπορεί να βοηθά ψυχολογικά στη χαλάρωση και στη μετάβαση σε κατάσταση ηρεμίας πριν τον ύπνο, ακόμη κι αν τα οφέλη διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
