Γεια σας, είμαι 16 ετών, έχω ύψος 1,70 και 85 κιλά. Θέλω πάρα πολύ να χάσω πολλά κιλά. Θα ήθελα να μου πείτε ένα είδος γυμναστικής που να μπορώ να χάσω γρήγορα κιλά.
ευχαριστώ
Μαρία

Σε προγράμματα απώλειας βάρους συστήνονται τακτική φυσική δραστηριότητα, ισορροπημένη διατροφή με ελεγχόμενο περιορισμό της μερίδας του φαγητού και αποφυγή εξαντλητικών προγραμμάτων διατροφής που μπορούν να φέρουν μόνο προσωρινά αποτελέσματα και να επιδράσουν αρνητικά στην υγεία συστήνονται σε προγράμματα απώλειας βάρους. Η απώλεια βάρους χρειάζεται υπομονή και μπορεί κάποιες φορές να είναι αργή. Δώσε έμφαση σε αερόβιες ασκήσεις όπως τρέξιμο, τζόγκινγκ, ποδήλατο, κολύμπι, ελλειπτικό, 3-4 φορές την εβδομάδα σε μέτρια ένταση, 30-40 λεπτά που θα σε βοηθήσουν στην καύση λίπους.