Είμαι 27 χρονών, με ύψος 1,53 και 55 κιλά. Παλεύω για να χάσω 5 κιλά, αλλά δεν τα καταφέρνω. Πηγαίνω 5-6 φορές τη βδομάδα γυμναστήριο, σχεδόν 2 ώρες τη φορά, τρώω προσεγμένο πρωινό, μεσημεριανό και για βραδινό γάλα, αλλά η ζυγαριά έχει κολλήσει. Τι μπορώ να κάνω; Θέλω να φτάσω τα 50 κιλά μέχρι το τέλος Σεπτεμβρίου.
Μαρία

Μαρία, ίσως το κλασικότερο λάθος που συμβαίνει σε μια προσπάθεια απώλειας βάρους είναι η αδυναμία να κατανοήσουμε πόσο τελικά τρώμε και αν οι θερμίδες που λαμβάνουμε είναι αυτές που μπορούν να οδηγήσουν στην απώλεια. Για παράδειγμα, στην περίπτωσή σου, δεν αρκεί απλά να προσέχεις τα γεύματά σου, αλλά χρειάζεται λεπτομερής δίαιτα συγκεκριμένων θερμίδων. Ο λόγος είναι ότι, επειδή ξεκινάς από φυσιολογικό σωματικό βάρος, είναι αναμενόμενο να έχεις δυσκολίες στην απώλεια εφόσον δεν επιμείνεις στη λεπτομέρεια. Παράλληλα, χρειάζεται να αποκλείσεις το ενδεχόμενο κάποιας μεταβολικής αδυναμίας λόγω π.χ. προβλήματος στο θυρεοειδή σου. Γι’ αυτό και ένας πλήρης βιοχημικός και ορμονικός έλεγχος είναι πάντοτε χρήσιμος και απαραίτητος σε τέτοιες προσπάθειες.