Γεια σας, είμαι 1.54, έχω βάρος 61 κιλά με αυξομειώσεις των 2 κιλών τα τελευταία 3 έτη. Πριν ήμουν 52 με 56. Πόση γυμναστική χρειάζομαι και πόσα θα ήταν τα ιδανικά μου κιλά;
ευχαριστώ
Ντόρα

Χωρίς να μου έχεις πει την ηλικία σου, από το βάρος και το ύψος μόνο μπορώ να σου πω ότι τα 61 είναι λιγάκι παραπάνω από το ιδανικό σου βάρος. 52-56 κιλά είναι πολύ καλά για το ύψος σου οπότε επιδίωξε να είσαι σε αυτό το πλαίσιο. Αυτό θα το πετύχεις προσέχοντας τη διατροφή σου ταυτόχρονα με τακτική άσκηση. Συγκεκριμένα για τη γυμναστική, 3 φορές την εβδομάδα είναι το ελάχιστο για να χάσεις βάρος. Το ιδανικό είναι 4-5 φορές αερόβιας άσκησης (τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, αερόμπικ, zumba κλπ.) σε συνδυασμό με άσκηση ενδυνάμωσης όπως το pilates ή ελαφριά βαράκια. Η γυμναστική και η ισορροπημένη διατροφή θα σε βοηθήσουν να φτάσεις στο στόχο σου χωρίς να επιβαρύνεις την υγεία σου και αποκτώντας σωστές συνήθειες που θα βελτιώσουν την ποιότητα ζωής σου γενικότερα.

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: