Είμαι 18 χρονών. Φέτος λόγω των πανελληνίων πήρα πάνω από 10 κιλά και παρόλο που έχω αρχίσει να τρώω κανονικά ακόμα να τα χάσω όλα αλλά και το σώμα μου έχει γεμίσει ραγάδες. Τι μπορώ να κάνω για να το επιταχύνω αλλά και χωρίς να αφήσω σημάδια στο σώμα μου; Να συμπληρώσω ότι ο μεταβολισμός μου δεν είναι ιδιαίτερα αποδοτικός.
Ειρήνη

Η απώλεια λίπους από το σώμα απαιτεί χρόνο και υπομονή. Απότομες διακυμάνσεις σωματικού βάρους οδηγούν στην εμφάνιση ραγάδων. Συνεπώς, η απώλεια βάρους πρέπει να είναι αργή ώστε να μπορεί να αφομοιώνεται από το σώμα σου, με στόχο 0,5-1 kg την εβδομάδα. Συστηματική αερόβια άσκηση για απώλεια λίπους και υγιεινή διατροφή με ελεγχόμενο περιορισμό θερμίδων που να περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφών θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.