Καλησπέρα σας, είμαι 21, με ύψος 1,69 και βάρος 83. Με τοπικό βάρος από τη μέση και κάτω. Ήμουν 87..! Ξεκίνησα γυμναστήριο, και φυσικά συνεχίζω τη δίαιτα. Το θέμα είναι πώς με βάζουν να κάνω πολλά βάρη και μόνο 25λεπτά διάδρομο. Φοβάμαι πως έτσι δεν θα έχω το επιθυμητό αποτέλεσμα. Έχω άδικο. Να ζητήσω άλλο πρόγραμμα;
Αλεξάνδρα

Δεν γνωρίζω το επίπεδο της φυσικής σας κατάστασης αν π.χ πηγαίνετε 4 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο προσπαθήστε οι 3 προπονήσεις να περιλαμβάνουν αερόβιο έργο δηλαδή ( διάδρομο , ποδήλατο , ελλειπτικό ) τουλάχιστον 40’ τα οποία μπορούν να γίνουν σπαστά π.χ 20΄ στην αρχή και 20’ στο τέλος ενώ κάνετε και κάποιες ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης. Την τέταρτη φορά μπορείτε να κάνετε λιγότερο διάδρομο περισσότερα βάρη. Όμως θα πρέπει γενικά να δώσετε έμφαση στο αερόβιο έργο.

Δείτε επίσης: