Γεια σας, είμαι 21 ετών, με ύψος 1.60 και 77 κιλά. πριν 3 μήνες, ξεκίνησα φανατικά γυμναστήριο,και πήγαινα τους 2 πρώτους μήνες κάθε μέρα, από 1.5 έως 2 ώρες, και κατάφερα από τα 83 κιλά να φτάσω στα επίπεδα που είμαι σήμερα. ανησυχώ, όμως, μήπως ξαναβάλω αυτά τα κιλά, μιας και ήμουν πάντοτε υπέρβαρη, και λόγω της εξεταστικής στο πανεπιστήμιο, η οποία θα με αποσπά από τις υπόλοιπες δραστηριότητες για τους επόμενους 2.5 μήνες. τι μου προτείνετε να κάνω για να χάσω βάρος, μιας και η ζυγαριά έχει μείνει στάσιμη στα 77 κιλά εδώ και 1 μήνα περίπου απαιτείται να είναι οι ώρες πρόσληψης των γευμάτων συγκεκριμένες
Χρυσάνθη

Χρυσάνθη, έχεις καταφέρει ήδη να χάσεις κάποιο βάρος, αλλά πρέπει να ξέρεις ότι, σύμφωνα με το βάρος και το ύψος σου, παραμένεις παχύσαρκη. Επομένως, οφείλεις να συνεχίσεις την προσπάθειά σου παρά το ότι δε θα μπορείς να γυμνάζεσαι όσο πριν. Η διατροφή σου θα πρέπει να παίξει τον κεντρικό ρόλο από εδώ και πέρα. Ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους, με μικρά και συχνά γεύματα (ανά 3 ώρες περίπου) και επιδεικνύοντας την απαραίτητη υπομονή και επιμονή θα δεις σημαντική βελτίωση.

Δείτε επίσης: