Γεια σας, είμαι 20 χρονών, έχω ύψος 1,60 και ζυγίζω 54 κιλά. Θα ήθελα να μάθω πώς μπορώ να χάσω 2-3 κιλά γρήγορα μέχρι τις γιορτές. Να επισημάνω ότι έχω χτυπήσει και δεν έχω τη δυνατότητα να γυμνάζομαι αυτήν την περίοδο.
ευχαριστώ εκ των προτέρων. Εβελίνα
Σου επισημαίνω ότι τα κιλά που χάνονται γρήγορα κατά πάσα πιθανότητα εμφανίζονται πάλι και καμιά φορά και με το παραπάνω. Συνήθως δεν χάνεται λίπος τόσο γρήγορα παρά μόνο υγρά και αφού δεν γυμνάζεσαι αυτό τον καιρό μπορεί να χάνεις και μυικό ιστό. Το ιδανικό χάσιμο βάρους είναι 0.5 με 1.5 κιλό την εβδομάδα για λόγους υγείας και για πιο σωστό αποτέλεσμα. Γενικώς όμως μπορείς να μικρύνεις ελαφρώς τα γεύματά σου ιδίως το βραδινό, να αντικαταστήσεις τα σνακ με φρούτα, να αφαιρέσεις τα γλυκά και το αλκόολ για ένα διάστημα, να τρως σπιτικό φαγητό με χαμηλά λιπαρά, να μειώσεις το καφέ και τα αναψυκτικά με ζάχαρη και αν μπορείς τουλάχιστον να περπατάς. Οι απότομες αλλαγές στη διατροφή δεν έχουν διάρκεια οπότε προτείνω να κάνεις μια υγιεινή προσπάθεια αυτές τις μέρες χωρίς ιδιαίτερη καταπίεση και αμέσως θα νιώσεις καλύτερα. Τις ημέρες των γιορτών μη κάνεις υπερβολές προγραμμάτισε τα γεύματά σου σωστά και ισορροπημένα έτσι ώστε να μη πάρεις κιλά και μετά επανέρχεσαι στο πρόγραμμά σου και χάνεις και τα υπόλοιπα που θέλεις. Ισορροπημένη διατροφή και συστηματική προσπάθεια και θα φτάσεις στα κιλά που θέλεις χωρίς να το καταλάβεις.Σου επισημαίνω ότι τα κιλά που χάνονται γρήγορα κατά πάσα πιθανότητα εμφανίζονται πάλι και καμιά φορά και με το παραπάνω. Συνήθως δε χάνεται λίπος τόσο γρήγορα παρά μόνο υγρά και αφού δε γυμνάζεσαι αυτό τον καιρό μπορεί να χάνεις και μυικό ιστό. Το ιδανικό χάσιμο βάρους είναι 0.5 με 1.5 κιλό την εβδομάδα για λόγους υγείας και για πιο σωστό αποτέλεσμα. Γενικώς όμως μπορείς να μικρύνεις ελαφρώς τα γεύματά σου ιδίως το βραδινό, να αντικαταστήσεις τα σνακ με φρούτα, να αφαιρέσεις τα γλυκά και το αλκόολ για ένα διάστημα, να τρως σπιτικό φαγητό με χαμηλά λιπαρά, να μειώσεις το καφέ και τα αναψυκτικά με ζάχαρη και αν μπορείς τουλάχιστον να περπατάς. Οι απότομες αλλαγές στη διατροφή δεν έχουν διάρκεια οπότε προτείνω να κάνεις μια υγιεινή προσπάθεια αυτές τις μέρες χωρίς ιδιαίτερη καταπίεση και αμέσως θα νιώσεις καλύτερα. Τις ημέρες των γιορτών μη κάνεις υπερβολές προγραμμάτισε τα γεύματά σου σωστά και ισορροπημένα έτσι ώστε να μη πάρεις κιλά και μετά επανέρχεσαι στο πρόγραμμά σου και χάνεις και τα υπόλοιπα που θέλεις. Ισορροπημένη διατροφή και συστηματική προσπάθεια και θα φτάσεις στα κιλά που θέλεις χωρίς να το καταλάβεις.