Καλησπέρα, με λενε χριστινα ειμαι 17 χρονων εχω φτασει τα 60 και υψος 1,65 εχω τρομερο προβλημα με το σωμα μου. Ενω παιρνω την αποφαση να ξεκινησω διατροφη παντα χαλαει στο τελος γιατι ειτε θα φαω καποιο γλυκο ειτε θα δω τον εαυτο μου στον καθρέφτη και θα τα παρατησω πιστεύοντας πως δεν προκειται να αδυνατισω ποτε. Τα εχω παιξει δεν αντεχω αλλο εχω φτασει σε σημειο να τα βαζω με τον ιδιο μου τον εαυτο κανω και καποιες ασκησεις για τα ποδια κυριως αλλα νιωθω οτι δεν γινεται τιποτα. Βοηθηστε με σας παρακαλω
Χριστίνα, καταρχήν πρέπει να αντιληφθείς ότι δεν έχεις πρόβλημα βάρους. Έχεις υγιές-φυσιολογικό βάρος. Προφανώς, προτιμάς την εικόνα του σώματός σου σε χαμηλότερο από το σημερινό βάρος. Μπορείς να χάσεις λίγα κιλά αλλά χωρίς βιασύνες και χωρίς ακραία μέτρα. Ο συνδυασμός προσεγμένης διατροφής και τακτικής άσκησης είναι ο μόνος φυσιολογικός τρόπος για να τα καταφέρεις. Αναφορικά με την άσκηση πρέπει να εξασφαλίσεις τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα αερόβια άσκηση (γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, κολύμβηση, ποδήλατο). Στη διατροφή σου χρειάζεσαι ισορροπία με ποικιλιά τροφών και μικρά-συχνά γεύματα ημερησίως. Τα γλυκά δεν απαγορεύονται από ένα τέτοιο πλάνο, απλά πρέπει να οριοθετήσεις την κατανάλωσή τους (μέχρι 1-2 την εβδομάδα). Χωρίς υπομονή, όμως, δε γίνεται, αφού έτσι κι αλλιώς, έχοντας ήδη φυσιολογικό βάρος, μόνο με αργό ρυθμό είναι σωστό να φτάσεις στο στόχο σου.

Δείτε επίσης: