Γεια σας, είμαι 15 χρονών, το ύψος μου είναι 1.65 με 1.69 δεν θυμάμαι ακριβώς. Είμαι 85 κιλά. Θέλω πολύ να αδυνατίσω αλλά δεν μπορώ να κάνω δίαιτα γιατί δεν θα ήθελα να το κάνω θέμα με την οικογένειά μου δεν συζητάμε και πολύ τα προβλήματά μας. Δεν μου αρέσει καθόλου να με ρωτάνε ποσα κιλά είμαι. Ντρέπομαι πολύ. Θέλω πάρα πολύ να χάσω κιλά και να γίνω όπως ένα κορίτσι της ηλικίας μου στα φυσιολογικά κιλά.
Είναι αλήθεια ότι έχεις πολύ υψηλό σωματικό βάρος, το οποίο σε κατατάσσει στην παχυσαρκία. Διαφωνώ με την επιφύλαξή σου να συζητηθεί με την οικογένεια γιατί πρόκειται για πολύ σημαντικό θέμα και οποιοσδήποτε γονιός είναι υποχρεωμένος να ασχοληθεί με κάτι τόσο κρίσιμο για την υγεία του παιδιού του. Αναφέρεις ότι δε μπορείς να κάνεις δίαιτα. Κάποιες αλλαγές όμως στη διατροφή σου θα πρέπει να γίνουν αλλιώς τίποτα δε θα αλλάξει. Η απώλεια βάρους δεν επιτυγχάνεται μόνο εφαρμόζοντας μια αυστηρή δίαιτα. Απαιτούνται κάποιες βασικές διατροφικές συμπεριφορές (π.χ. μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα, περιορισμός και όχι εξαφάνιση των γλυκών). Επίσης, χρειάζεται τακτική σωματική άσκηση (χωρίς αύξηση της κίνησης είναι πολύ δύσκολο να τα καταφέρει οποιοσδήποτε). Με διατροφικές τροποποιήσεις και τη βοήθεια της άσκησης, χωρίς ακρότητες και στερητικές δίαιτες, είναι βέβαιο ότι θα δεις σημαντικά αποτελέσματα. Μαγικά όμως δε γίνονται, χρειάζεται υπομονή…

Δείτε επίσης: