Γεια σας, είμαι 20 χρονών, το ύψος μου είναι 1.59 και είμαι 68 κιλά. Πριν δυο χρόνια ήμουνα 58 κιλά θέλω να χάσω άλλα δεν μπορώ. Δεν τρώω φρούτα δεν μ’ αρέσουν ούτε σαλάτες έκτος από ντομάτα. Τι να κάνω;
Αφροδίτη
Αφροδίτη, η αλήθεια είναι ότι είσαι υπέρβαρη και πρέπει να χάσεις το λιγότερο 5 κιλά. Η ισορροπημένη διατροφή απώλειας βάρους περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων γιατί είναι ο μόνος τρόπος να πάρεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν εσύ δεν μπορείς να καταναλώσεις φρούτα και λαχανικά θα χρειαστείς σίγουρα κάποιο πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα. Κατά τα άλλα, έχουμε τονίσει ότι, σε υγιή άτομα, ο περιορισμός των θερμίδων παράλληλα με την τακτική σωματική άσκηση και την τήρηση βασικών κανόνων διατροφής είναι αποτελεσματικά σε όλες τις περιπτώσεις.