3. Σηκώνεσαι από το τραπέζι με ενεργητική διάθεση;
Το να σηκώνεσαι από το τραπέζι χωρίς την αίσθηση της υπνηλίας και χωρίς να πεινάς, είναι μια από τις πιο επιτυχημένες κινήσεις σε μια δίαιτα. Αυτό σημαίνει πως έχεις καταφέρει να έχεις τον έλεγχο της μερίδας σου, δηλαδή της ποσότητας που τρως. Όταν, λοιπόν, σηκωνόμαστε από το τραπέζι ή τελειώνουμε το σνακ μας και –μετά από τα γνωστά 20 λεπτά που κάνει το σήμα του κορεσμού να φτάσει στον εγκέφαλό μας- νιώθουμε «καλά» και όχι βαρείς, σημαίνει ότι μόλις δώσαμε στο σώμα μας την ποσότητα φαγητού που είχε πραγματικά ανάγκη. Η παραπάνω ποσότητα που συνήθως μας κάνει βραδείς και φέρνει υπνηλία, δηλώνει πως έχουμε φάει περισσότερο φαγητό και θερμίδες, πράγμα το οποίο όταν επαναλαμβάνεται συχνά, πρακτικά δηλώνει πως η απώλεια βάρους που περιμένουμε θα είναι μικρότερη.
4. Αναγνωρίζεις και γιορτάζεις τις αλλαγές στη δίαιτά σου;
Κατά τη διάρκεια μιας διατροφής απώλειας βάρους, έχεις ήδη ξεκινήσει να καταναλώνεις περισσότερα και πιο συστηματικά γαλακτοκομικά ή τυροκομικά, τα οποία εκτός από τον κορεσμό σου προσφέρουν απαραίτητο ασβέστιο για τα οστά σου. Παράλληλα, είναι πολύ πιθανό να έχεις κάνει καθημερινότητα τα φρούτα και τα λαχανικά που ξεχνούσες μέχρι σήμερα. Αυτοί οι πολύχρωμοι φίλοι εκτός από την ιδιότητά τους να «μας κρατούν μέχρι το επόμενο γεύμα» προσφέρουν και πολύτιμες βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει σωστά, για να αμυνθεί στις αρρώστιες και για να έχουμε όμορφο δέρμα. Ταυτόχρονα, έχεις αρχίσει να βάζεις και πιο ενδιαφέροντα δημητριακά και αμυλούχα (από το κοινό ψωμί) ή ακόμη και όσπρια και ξηρούς καρπούς προσφέροντας στον οργανισμό σου απαραίτητες βιταμίνες, αλλά και φυτικές ίνες οι οποίες ήδη μπορεί να σου δίνουν τα πρώτα ενθαρρυντικά σημάδια στο έντερό σου, ενώ είναι πολύ πιθανό να διαπραγματεύεσαι με το διαιτολόγο σου το πόσο συχνά θα βάλεις ψάρι στην καθημερινότητά σου. Τέλος, έχεις ξεκινήσει να βάζεις το νερό και άλλα υγρά στην καθημερινότητά σου με αποτέλεσμα το στόμα σου να μην ξεραίνεται τόσο εύκολα, να έχουν μειωθεί οι ζαλάδες και η υπνηλία (συμπτώματα αφυδάτωσης). Με άλλα λόγια, με τις μικρές και «επιτακτικές» αλλαγές στη διατροφή σου έχεις καταφέρει να φροντίζεις το ύψος σου, το δέρμα σου, την άμυνα του σώματός σου, την υγεία του εντέρου σου και την αίσθηση ευεξίας προσφέροντας στο σώμα σου τα εργαλεία (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, υγρά) που χρειάζεται για να σε ζήσει σωστά. Δεν είναι και λίγο!
