Έχω χάσει πολλά κιλά σε 6 μήνες, δεν πήρα χάπια, κράτησα μόνο μια δίαιτα προσωπική. Όταν άρχισα, ήμουν 73.5 κιλά και τον Ιούνιο είχα πέσεις στα 47. Τώρα, από Σεπτέμβριο είμαι σταθερή στα 50 (το ύψος μου είναι 1.60). Η ερώτησή μου είναι τι να κάνω για να μην παχύνω πάλι. Ιωάννα

Ιωάννα, η ερώτησή σου αποτελεί και το πιο «καυτό» ερευνητικό πεδίο αυτή τη στιγμή, όσον αφορά τη ρύθμιση του βάρους. Η διατήρηση δηλαδή του απολεσθέντος βάρους. Η λέξη-κλειδί που ακούγεται στα διάφορα σχετικά διεθνή συνέδρια είναι η λέξη «επαγρύπνηση»! Δηλαδή, μόνο αν κάποιος παραμένει σε εγρήγορση όσον αφορά τον έλεγχο και την αυτοπαρακολούθηση του βάρους και της διατροφής του, μπορεί να συγκρατήσει την επαναπρόσληψη βάρους. Τακτικά ζυγίσματα (σε εβδομαδιαία βάση κατά προτίμηση) και προσωπική παρέμβαση όταν αναγνωρίζεις ότι υπάρχει αύξηση ή τάση για αύξηση βάρους.