Είμαι 18 χρονών, με ύψος 1.75 και 75 κιλά. Αρκετές φορές προσπάθησα και το μόνο που κατάφερα ήταν να ανεβοκατεβαίνει η ζυγαριά, από 69-70 μέχρι 74-75 χωρίς να κάνω δίαιτα. Απλά προσέχοντας τι τρώω. Ίσως είναι ο σωματότυπός μου… Θα ήθελα να με συμβουλέψετε πως μπορώ να κατέβω κι άλλο στα κιλά. Μέχρι τα 65 τουλάχιστον. Ασχολούμαι με τη γυμναστική όσο προλαβαίνω, αλλά δεν χάνω. Χριστίνα

Χριστίνα, κινείσαι σε φυσιολογικό σωματικό βάρος για τα χαρακτηριστικά σου. Είτε είσαι 75 είτε 69, ακόμα και π.χ. στα 62 κιλά, το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Όταν, λοιπόν, οποιοσδήποτε θέλει να χάσει βάρος, ξεκινώντας από φυσιολογικά κιλά, απαιτείται μεγαλύτερη προσπάθεια και λεπτομέρεια συγκριτικά με άτομα που έχουν περίσσεια βάρους. Χρειάζεται, επομένως, να ακολουθήσεις ένα πολύ συγκεκριμένο πλάνο, παράλληλα με αερόβια άσκηση για να τα  καταφέρεις.