Είμαι 16 χρονών, 1,66 και 56 κιλά. Γυμνάζομαι 3-4 ώρες την εβδομάδα. Κυρίως παίζω βόλεϊ. Έχω περισσότερο λίπος στους γλουτούς. Το καλοκαίρι ήμουν 51 κιλά. Πώς μπορώ να χάσω 5 κιλά; Μαρία

Μαρία, ξεκαθαρίζουμε ότι δεν έχεις πρόβλημα βάρους. Οποιαδήποτε προσπάθεια να χάσεις βάρος, ιδιαίτερα επειδή αθλείσαι ταυτόχρονα, απαιτεί πολύ ήπιο και προσεκτικό χειρισμό. Δηλαδή, απώλεια με πολύ αργό ρυθμό και διατροφή με πληρότητα και ισορροπία σε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μάλιστα, για να χάσεις λίπος από τα σημεία με τη μεγαλύτερη εναπόθεση (γλουτοί)  υποχρεωτικά ο ρυθμός απώλειάς σου θα πρέπει να μην υπερβαίνει το 1-1,5 κιλό το μήνα.