Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας

Αν ανήκετε (στο 85% των γυναικών) με κυτταρίτιδα στους μηρούς, τους γλουτούς , την κοιλιά ή το εσωτερικό των μπράτσων, και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτήν, τότε η δίαιτα που ακολουθεί υπόσχεται να σας βοηθήσει να το πετύχετε γρήγορα και με ασφαλή τρόπο.

Οι αιτίες της κυτταρίτιδας είναι πολλές: κληρονομικότητα, ορμονικές διαταραχές, καθιστική ζωή, τρόπος διατροφής, λήψη ορισμένων φαρμάκων. Στο εξελικτικό της όμως στάδιο, η διατροφή έχει πάντα τον πρώτο λόγο στο πρόβλημα που ονομάζεται κυτταρίτιδα. Με το να συμπεριλάβετε συγκεκριμένα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή τα οποία ενισχύουν το κολλαγόνο και αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την κυτταρίτιδα υπό έλεγχο. Το ακόλουθο διαιτολόγιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας καθώς περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το κολλαγόνο του δέρματος, διατηρώντας το σφριγηλό, λείο και νεανικό

Το πρόγραμμα είναι δύο εβδομάδων και υπόσχεται απώλεια μέχρι και 5 κιλά

Πρωινό

Γιαούρτι με 2% λιπαρά με 1 φρούτο (κατά προτίμηση μήλο κομμένο σε κύβους) και1 κουταλιά λιναρόσπορο +1 ποτήρι χυμό μούρων cranberry

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο (ψητό ή βραστό)+σαλάτα πράσινη + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό

100 γραμμ. ψητό σολομό + 3-4 πατάτες ψητές

Πρωινό

1 βραστό αυγό + 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως + 1 ποτήρι χυμό μούρων cranberry

Μεσημεριανό

100 γραμμ. χούμους με 1 κουταλιά λιναρόσπορο + λαχανικά (καρότα, σέλινο, μπρόκολο) σε όση ποσότητα θέλετε

Απογευματινό

125 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών +1 μικρό φρούτο

Βραδινό

100 γραμμ. στήθος κοτόπουλο ψητό + Σαλάτα πράσινη

Ένα ρόφημα με 1 μπανάνα 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

Πατατοσαλάτα με 4-5 πατάτες και 1 κουταλιά γιαούρτι + 1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 50 γραμμ. καπνιστό σολομό

Απογευματινό

1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 μικρό φρούτο +1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί

Βραδινό 1 ψητό φιλέτο ψαριού + λαχανικά (ωμά ή μαγειρεμένα) χωρίς περιορισμό στην ποσότητα

Πρωινό

3 μπισκότα βρώμης + 1 μπανάνα + 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό

Ένα τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως +1 κουταλάκι μαγιονέζα light + 75 γραμμ. ψητό κοτόπουλο σε φέτες, 1 αγγούρι και 1 ντομάτα

Απογευματινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με 1 κουταλιά λιναρόσπορο + 1 μικρό φρούτο

Βραδινό

1 αυγό βραστό + σαλάτα λάχανο ή μπρόκολο

Πρωινό

Γιαούρτι με φρούτα + 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

150 γραμμ. ψάρι ψητό +σαλάτα λάχανο με καρότο

μπρόκολο

Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί +1 αχλάδι ή ροδάκινο ή πορτοκάλι

Βραδινό

150 γραμμ. ψάρι ψητό +σαλάτα με 3 ντομάτες, αγγούρι, 3 ελιές, κρεμμύδι

Πρωινό

40 γραμμ. βρώμη με γάλα χαμηλών λιπαρών, λίγη κανέλα +1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

1 κονσέρβα τόνο σε νερό ή 100 γραμμ. σολομό +σαλάτα ρόκα ή μαρούλι + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Απογευματινό

2 παξιμάδια βρώμης (ή 2 κράκερ ολικής αλέσεως) + 1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

Βραδινό

Σουβλάκι χοιρινό ή κοτόπουλο στη σχάρα με κομμένα λαχανικά (κολοκυθάκια, ντομάτες, πιπεριές, κρεμμύδι) + 50 γραμμ. καστανό ρύζι

Πρωινό

1 ρόφημα με μισή κούπα μούρα, 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών και 1 κουταλιά λιναρόσπορο

Μεσημεριανό

100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό + κουνουπίδι

Απογευματινό

1 χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί + 1 φρούτο

Βραδινό 150 γραμμ. κοτόπουλο + ντομάτα+ 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό

Προτιμάμε το μαγείρεμα στον ατμό ή τη σχάρα

Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική

Επιτρέπονται: τα ροφήματα βοτάνων, ο καφές με γλυκαντικό, τα φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Απαγορεύονται: τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, η λευκή ζάχαρη

Προσοχή: πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας