Γεια σας, είμαι 23 ετών και 60 κιλά. Έχω μυώδη πόδια, επειδή ασχολούμουν με την κολύμβηση για πολλά χρόνια, και θα ήθελα να με συμβουλεύσετε στο πώς μπορώ να τα »λεπτύνω», καθώς επίσης και τι διατροφή συνίσταται να ακολουθώ για να χάσω περίπου 3 κιλά (έχω πολυκυστικές ωοθήκες και δυσκολεύομαι στην απώλεια βάρους, παρόλο που ακολουθώ μεσογειακή διατροφή). Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων, Μαρήλια
Μαρήλια, δε μας αναφέρεις το ύψος σου, οπότε δε μπορούμε να αξιολογήσουμε σε ποια κατηγορία βάρους ανήκεις. Όσον αφορά τα πόδια σου, θα ήταν απαραίτητο να γίνει μια τμηματική ανάλυση της σωματικής σου σύστασης, δηλαδή να εκτιμηθεί το ποσοστό λίπους σε κάθε σημείο του σώματος ώστε να εξακριβωθεί αν όντως τα «παχιά» πόδια οφείλονται σε αυξημένο λίπος ή σε μυικό ιστό. Αν οι μυς ευθύνονται γι’ αυτό δεν πρέπει να περιμένεις μεγάλες αλλαγές, αφού ποτέ δε θέτουμε ως στόχο να «κάψουμε» μυς προκειμένου να βελτιωθεί η εικόνα του σώματος. Τέλος, όσον αφορά την απώλεια των τριών κιλών που θέλεις να επιτύχεις,αυτό απαιτεί συνολική αξιολόγηση του διατροφικού και ιατρικού σου ιστορικού, καθώς και λιπομέτρηση, ώστε να εκπονηθεί το κατάλληλο και εξατομικευμένο για εσένα διαιτολόγιο.
