Πριν 4 χρόνια ήμουν 99 κιλά με 1.74 ύψος. Έχασα σε ένα χρόνο 30 κιλά και μέχρι τώρα πήρα τα 15. Δεν μπορώ να ξαναξεκινήσω με τίποτα. Θέλω μια βοήθεια μια διατροφή, όχι όμως με γραμμάρια. Μου αρέσει η βρώμη, το πίτουρο σιταριού, το ταχίνι, αλλά έχω θέμα με τα γλυκά …αυτά με έκαναν να πάρω κιλά. Ευχαριστώ, Β.

Έχουμε τονίσει και σε προηγούμενες απαντήσεις ότι δεν γίνεται, στο πλαίσιο αυτού του blog, να δώσουμε μια εξατομικευμένη δίαιτα, καθώς μια τέτοια διαδικασία απαιτεί πολλά περισσότερα από μια απάντηση σε ένα ερώτημα (π.χ. ιατρικό, διατροφικό ιστορικό, ανάλυση σύστασης σώματος κλπ). Ωστόσο,  αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσένα είναι να βρεις την απαραίτητη αποφασιστικότητα για να προσέξεις ξανά περισσότερο τη διατροφή σου. Αν νιώθεις ότι αυτή τη στιγμή δυσκολεύεσαι να εφαρμόσεις ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα, ίσως πρέπει να προσπαθήσεις να διατηρήσεις το βάρος σου με πιο γενική προσοχή στη διατροφή και αύξηση της φυσικής σου δραστηριότητας. Όσο για τα γραμμάρια και γενικά την ποσοτική διάσταση μιας δίαιτας, οφείλω να σου τονίσω ότι, όπως για μία πάθηση δεν χορηγείται απλά ένα φάρμακο αλλά και συγκεκριμένη δοσολογία, έτσι και στη διατροφή απώλειας βάρους, αν δεν υπάρχει έλεγχος στις ποσότητες, κανείς δε μπορεί να εγγυηθεί για το αποτέλεσμα. Τέλος, τα γλυκά δεν απαγορεύονται σε μια σωστή προσπάθεια ρύθμισης βάρους. Και πάλι, όμως, είναι θέμα ποσότητας.