ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 

 ΠΡΩΙΝΟ

 3 μέρες  αυγό (ομελέτα, βραστό, ποσέ)

 3 μέρες   κοτόπουλο (Βράζουμε ένα κοτόπουλο, το ξεκοκκαλίζουμε και το  έχουμε στο           ψυγείο. Προτιμάμε το βραστό για να είναι πιο μαλακό και πιο ελαφρύ)

 1 μέρα ντομάτα/αγγούρι

 Καφέ με  ζαχαρίνη/στέβια

 ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

 αγγούρι , ντομάτα, ή και πάλι κοτόπουλο ή ένα ασπράδι, ή ό,τι άλλο επιτρέπει η δίαιτα. Το σίγουρο είναι πως ΠΡΕΠΕΙ να φάμε κάτι για δεκατιανό.

 ΓΕΥΜΑ & ΔΕΙΠΝΟ

 2 μέρες : Κοτόπουλο  (μαγειρεμένο με οποιονδήποτε τρόπο και να συνοδεύεται απ’ ότι επιτρέπει η δίαιτα)

 1 μέρα : Τόνο με σαλάτα

 1 μέρα : καλαμάκια χοιρινά με σαλάτα

 2 μέρες : Μπιφτέκια (χωρίς ψωμί ή φρυγανιά)  με σαλάτα

 1 μέρα  : Κρέας (ψητό, βραστό, κοκκινιστό, λεμονάτο ….κλπ)

 (Ποσότητες απεριόριστες και  ελεύθερο συνδιασμό !! Μπαχαρικά και λάδι επιτρέπονται )

 ΑΠΟΓΕΥΜΑ

 Κάτι από τα δεκατιανά ή έναν καφέ με γλυκαντικό.

 ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ !!!!! 

1 με 2 λίτρα νερό την ημέρα !!!