Γεια σας. Είμαι 14,5 χρονών ζυγίζω 54 κιλά και είμαι 1,57. Θέλω αν είναι δυνατόν μέχρι το καλοκαίρι να χάσω τα 7 περιττά κιλά. Τι μου προτείνετε; Θέλω τη βοήθειά σας. Σημειώνω πως πηγαίνω περπάτημα και είδα την απώλεια 1,5 κιλού σε μια εβδομάδα. Ευχαριστώ, Παρασκευή
Παρασκευή, πρώτα από όλα οφείλεις να ξέρεις ότι δεν έχεις περιττά κιλά. Αντίθετα, το βάρος σου είναι φυσιολογικό. Σε καμία περίπτωση δε συστήνεται σε εσένα να χάσεις 7 κιλά και σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Μέχρι 2-3 κιλά ακόμα θα σου σύστηνα να χάσεις στους επόμενους 2-3 μήνες. Το ότι ξεκίνησες περπάτημα είναι πολύ καλό, απλά θα πρέπει να το κάνεις τακτικά, 3-4 φορές κάθε εβδομάδα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει η διατροφή σου να είναι πλήρης και ισορροπημένη, καταναλώνοντας τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.
