Είμαι 18 χρονών, έχω ύψος 1,68 και ζυγίζω 64 κιλά. Αν με δει κάποιος στο δρόμο θα μου πει ότι δεν έχω καθόλου περιττά κιλά αλλά στη πραγματικότητα σε μια λιπομέτρηση που έκανα, φτάνω τα όρια της παχυσαρκίας ως προς το σωματικό λίπος. Θέλω να φτάσω 55 κιλά και να χάσω και λίπος. Έχω ξεκινήσει διατροφή και κάνω και κάθε μέρα γυμναστική (ποδήλατο) και θα αρχίσω και κολυμβητήριο. Είναι αρκετά αυτά; Σε πόσο χρονικό διάστημα μπορώ να φτάσω στο στόχο μου; Δήμητρα

Δήμητρα, αν η λιπομέτρηση έγινε με αξιόπιστο τρόπο (σωστή προετοιμασία, κατάλληλο μηχάνημα), τότε το σωματικό σου λίπος είναι πραγματικά πολύ περισσότερο από το αναμενόμενο. Για να συμβαίνει κάτι τέτοιο θα πρέπει να είσαι πολύ «άτυχη» γονιδιακά καθώς και πολύ «καθιστική» όλα τα τελευταία χρόνια. Τέτοιες περιπτώσεις χαρακτηρίζονται (κατά κύριο λόγο) από πολύ χαμηλά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας. Γι’ αυτό και το γεγονός ότι άρχισες ποδήλατο και σύντομα κολυμβητήριο είναι τεράστια υπόθεση. Καλό θα είναι να χάσεις και κάποια κιλά με την βοήθεια μιας πολύ προσεκτικής και ισορροπημένης διατροφής. Προσοχή, όμως, στο ρυθμό της απώλειας. Αν βιαστείς και χάσεις με γρήγορο ρυθμό δε θα αποχωριστείς μόνο το επιπλέον λίπος, αλλά και μέρος του μυϊκού σου ιστού, άρα και το τελικό αποτέλεσμα δεν θα είναι το καλύτερο, ούτε από άποψη υγείας, ούτε αισθητικής.

Ακολουθήστε το στο Google News