Η φλεγμονή συμβαίνει σε όλους, είτε το γνωρίζετε είτε όχι. Το ανοσοποιητικό σας σύστημα την δημιουργεί για να προστατεύσει το σώμα από λοίμωξη, τραυματισμό ή ασθένεια. Μερικές φορές στην περίπτωση αυτοάνοσων ασθενειών, όπως ορισμένους τύπους αρθρίτιδας ή την φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται σε υγιή κύτταρα. Η φλεγμονή μπορεί να ταξινομηθεί σε δύο βασικούς τύπους:

  • Οξεία: Η οξεία φλεγμονή εμφανίζεται συνήθως για μικρή χρονική περίοδο, συχνά υποχωρεί σε δύο εβδομάδες ή λιγότερο αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονη. Τα συμπτώματα εμφανίζονται γρήγορα. Αυτός ο τύπος επαναφέρει το σώμα σας στην κατάσταση πριν από έναν ενδεχόμενο τραυματισμό ή ασθένεια, λειτουργεί δηλαδή επιδιορθωτικά.
  • Χρόνια: Η χρόνια φλεγμονή είναι πιο αργή και γενικά λιγότερο έντονη μορφή φλεγμονής. Διαρκεί συνήθως περισσότερο από έξι εβδομάδες. Μπορεί να εμφανιστεί ακόμα και όταν δεν υπάρχει τραυματισμός ενώ μπορεί και να μην υποχωρήσει όταν θεραπεύεται η ασθένεια ή ο τραυματισμός. Η χρόνια φλεγμονή έχει συνδεθεί με αυτοάνοσες διαταραχές και ακόμη και με παρατεταμένο στρες.

Συμπτώματα φλεγμονής

Τα βασικότερα συμπτώματα της φλεγμονής στο σώμα περιλαμβάνουν:

  • Θερμότητα.
  • Πόνος.
  • Ερυθρότητα.
  • Πρήξιμο.
  • Απώλεια λειτουργικότητας.

Τα συγκεκριμένα συμπτώματα εξαρτώνται από το πού βρίσκεται στο σώμα σας και από την αιτία που την προκαλεί. Η μακροχρόνια φλεγμονή μπορεί να οδηγήσει σε πολλά συμπτώματα και να επηρεάσει το σώμα σας με πολλούς τρόπους. Τα κοινά συμπτώματα της χρόνιας φλεγμονής μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Σωματικός πόνος.
  • Συνεχής κόπωση και αϋπνία.
  • Κατάθλιψη, άγχος και άλλες διαταραχές της διάθεσης.
  • Γαστρεντερικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια και παλινδρόμηση.
  • Αύξηση βάρους.
  • Συχνές λοιμώξεις.

Πού μπορεί να οφείλεται;

Πολλοί παράγοντες μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση φλεγμονής, όπως:

  • Χρόνιες και οξείες παθήσεις.
  • Τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια οξείας φλεγμονής μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε χρόνια φλεγμονώδη απόκριση.
  • Υπάρχουν επίσης ορισμένοι τύποι τροφίμων που μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη φλεγμονή σε άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές. Αυτά περιλαμβάνουν την ζάχαρη, το αλκοόλ, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, τα επεξεργασμένα κρέατα.

Αντιμετωπίστε την φυσικά

Μερικές φορές, η καταπολέμηση της φλεγμονής μπορεί να είναι τόσο απλή όσο ο επαναπροσδιορισμός της καθημερινής σας διατροφής. Ξεκινήστε αποφεύγοντας την ζάχαρη, το αλκοόλ και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες και δοκιμάστε να τα αντικαταστήσετε με μούρα και κεράσια, λιπαρά ψάρια, όπως σολομός ή σκουμπρί, μπρόκολο, αβοκάντο, πράσινο τσάι, μανιτάρια, μπαχαρικά όπως η κουρκουμίνη και το τζίντερ, τομάτα. Μπορείτε να μειώσετε περαιτέρω την φλεγμονή, δοκιμάζοντας:

  • Χρησιμοποιήστε θερμή ή κρύα θεραπεία για σωματικούς τραυματισμούς για να ανακουφιστείτε από το πρήξιμο και τον πόνο.
  • Ασκηθείτε πιο συχνά.
  • Διαχειριστείτε και μειώστε τα επίπεδα άγχους σας.
  • Δώστε τέλος στην κακή συνήθεια του καπνίσματος.
  • Αντιμετωπίστε και διαχειριστείτε τυχόν υποκείμενα νοσήματα.
Ακολουθήστε το στο Google News