Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική γυμναστική είναι βασικές προϋποθέσεις για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθούμε λοιπόν τις αρχές της μεσογειακής διατροφής και βάζουμε στη ζωή μας τη σωματική άσκηση.

Για τη σημερινή μας «ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ…ΑΠΟ ΣΠΙΤΙ» η καταξιωμένη αθλήτρια Ζωή Δημητράκου έχει ετοιμάσει ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης για όλο το σώμα. Για την εκτέλεσή του θα χρειαστούμε μόνο μία καρέκλα.

Ας δούμε αναλυτικά τι περιλαμβάνει το σημερινό πρόγραμμα :

Προθέρμανση

Ζέσταμα για όλο το σώμα

Βασικό πρόγραμμα ασκήσεων

Άσκηση 1: πόδια – απαγωγούς

Άσκηση 2: cardio

Άσκηση 3: χέρια

Αποθεραπεία

Διατάσεις για όλο το σώμα

Δείτε το σημερινό πρόγραμμα από τη Ζωή Δημητράκου:

Ακολουθήστε το στο Google News