Πολλά είναι τα οφέλη του τακτικού stretching στον οργανισμό, καθώς όχι μόνο αυξάνει την ευλυγισία, που αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα της φυσικής κατάστασης, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει την στάση του σώματος, να μειώσει το άγχος όπως και τους πόνους.

Οι πιο συνηθισμένες μορφές του περιλαμβάνουν το στατικό stretching, κατά το οποίο παραμένετε τεντωμένοι για ένα χρονικό διάστημα μεταξύ δέκα και τριάντα δευτερολέπτων και το δυναμικό, που περιλαμβάνει ενεργές κινήσεις που προκαλούν το τέντωμα των μυών.

Αν περάσετε την ημέρα σας καθισμένοι στον καναπέ ή το γραφείο, τότε μπορείτε να τονώσετε το σώμα σας και να ενεργοποιήσετε τους μυς σας με αυτήν την σύντομη ρουτίνα.

Δείτε το βίντεο

Ακολουθήστε το στο Google News
Δείτε επίσης: