vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό

Υγιεινή και νόστιμη

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό
28.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ3
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. baby πατάτες
  • 2 αυγά
  • 200 γρ. σπαράγγια
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • Μια χούφτα σχοινόπρασο
  • 1 λεμόνι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. μουστάρδα Dijon
  • 1 σκελίδα σκόρδο

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βάλτε 1 μεγάλη και 1 μικρότερη κατσαρόλα με νερό να βράσουν.

Βήμα 2

Καθαρίστε τις πατάτες και κόψτε τις σε φέτες πάχους 1 εκατοστού.

Βήμα 3

Όταν βράσει η μεγάλη κατσαρόλα, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και τις πατάτες. Σιγοβράστε για 12-15 λεπτά μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν όταν τις πιέζετε με την άκρη ενός μαχαιριού.

Βήμα 4

Όταν το μικρό κατσαρολάκι βράσει, προσθέστε προσεκτικά τα αυγά. Σιγοβράζετε για 6-7 λεπτά (8 για πιο σφιχτούς κρόκους) και μετά βάλτε τα σε ένα μπολ με κρύο νερό.

Βήμα 5

Στο μεταξύ, καθαρίστε και κόψτε τα σπαράγγια τα κρεμμυδάκια και το σχοινόπρασο και τρίψτε το ξύσμα του λεμονιού.

Βήμα 6

Στύψτε το χυμό από το μισό λεμόνι σε ένα μπολ και προσθέστε τη ζάχαρη, τη μουστάρδα, λίγο ελαιόλαδο, το σκόρδο (αφού το καθαρίσετε και το λιώσετε) και αλατοπιπερώστε. Χτυπήστε τα μαζί για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ.

Βήμα 7

Σε ένα ζεσταμένο τηγάνι προσθέστε τα σπαράγγια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Μαγειρέψτε για 4-5 λεπτά, γυρίζοντας τα λαχανικά μερικές φορές, μέχρι να ψηθούν λίγο και να μαλακώσουν.

Βήμα 8

Στραγγίστε τις πατάτες και ρίξτε τις στο τηγάνι. Προσθέστε το μισό ντρέσινγκ και ανακατέψτε.

Βήμα 9

Στρώστε τις πατάτες σε ένα μεγάλο μπολ, μετά προσθέστε τα σπαράγγια, τα φρέσκα κρεμμυδάκια στις πατάτες. Αφού στραγγίσετε τα αυγά, καθαρίστε τα, κόψτε τα στη μέση και τοποθετήστε τα στη σαλάτα.

Βήμα 10

Ρίξτε το υπόλοιπο σχοινόπρασο και το ξύσμα λεμονιού. Περιχύστε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ και σερβίρετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ

Άνοια: Μειώστε τον κίνδυνο κατά 50% ξεκινώντας από σήμερα

2
ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

Συναισθηματικά ευφυής σύντροφος: Τα 3 χαρακτηριστικά του

3

Ο παράγοντας που προμηνύει σημαντικά μικρότερο προσδόκιμο ζωής – Κι όμως τον αγνοούμε!

4
Γήρανση

Γκρίζα μαλλιά: Σημάδι ότι το σώμα προσπαθεί να αποφύγει έναν θανατηφόρο καρκίνο;

5
αστρολογικές προβλέψεις

Τυχερά αυτά τα ζώδια: Προκύπτουν επαγγελματικές ευκαιρίες

Vita Δεκεμβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι
εύκολες συνταγές

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο
εύκολες συνταγές

Φαλάφελ με καρότο και κόλιανδρο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο
εύκολη συνταγή με κοτόπουλο

Κοτόπουλο στη σχάρα με πέστο

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
γιουβαρλάκια

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού
αλμυρό κέικ

Αλμυρό κέικ ρεβιθιού

Στρογγάνοφ με μανιτάρια
εύκολες συνταγές

Στρογγάνοφ με μανιτάρια

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο
σαλάτα

Σαλάτα με ρεβίθια και τόνο

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα
κέικ

Κέικ με κλημεντίνες και αμύγδαλα

NEWS

POWERED BY
Συνταγή: Σαλάτα με κοτόπουλο στη σχάρα και πέστο
Cooking

Συνταγή: Σαλάτα με κοτόπουλο στη σχάρα και πέστο

Η Ζεντάγια και ο Ρόμπερτ Πάτινσον είναι υπερβολικά νευρικοί στο τρέιλερ της ταινίας «The Drama» – Τι συμβαίνει;
Culture Live

Η Ζεντάγια και ο Ρόμπερτ Πάτινσον είναι υπερβολικά νευρικοί στο τρέιλερ της ταινίας «The Drama» – Τι συμβαίνει;

Η Google αφαιρεί βίντεο με χαρακτήρες της Disney που δημιουργήθηκαν με τεχνητή νοημοσύνη
The Good Life

Η Google αφαιρεί βίντεο με χαρακτήρες της Disney που δημιουργήθηκαν με τεχνητή νοημοσύνη

Τζένιφερ Γκάρνερ: Έτοιμη για τη νέα κωμωδία του Netflix «One Attempt Remaining»
Culture Live

Τζένιφερ Γκάρνερ: Έτοιμη για τη νέα κωμωδία του Netflix «One Attempt Remaining»

Τελευταίες Ειδήσεις

Δεξιότητα: Πώς θα καλλιεργήσετε και την πιο σύνθετη
ΔΕΞΙΟΤΗΤΑ

Δεξιότητα: Πώς θα καλλιεργήσετε και την πιο σύνθετη

Φιλίες: Το απρόσμενο «κλειδί» για να αντέχουν στο χρόνο
ΕΠΑΝΑΣΥΝΔΕΣΗ

Φιλίες: Το απρόσμενο «κλειδί» για να αντέχουν στο χρόνο

Αυτό είναι το πιο υγιεινό λαχανικό – Powerhouse θρεπτικών συστατικών
λαχανικό

Αυτό είναι το πιο υγιεινό λαχανικό – Powerhouse θρεπτικών συστατικών

Άννα - Μαρία Δρόσου
Deepfake γιατροί στα social media: Κρίση παραπληροφόρησης στην υγεία
AI

Deepfake γιατροί στα social media: Κρίση παραπληροφόρησης στην υγεία

Βασιλίνα Ριστάνη
Έχετε balayage; Αυτά είναι τα hair looks που θα το αναδείξουν
balayage

Έχετε balayage; Αυτά είναι τα hair looks που θα το αναδείξουν

Μαρία Κουτσάκα
Η αναζωογονητική δραστηριότητα που μας κάνει να κοιμόμαστε καλύτερα
καλύτερος ύπνος

Η αναζωογονητική δραστηριότητα που μας κάνει να κοιμόμαστε καλύτερα

Μουσική: Ανοιγοκλείνοντας τα μάτια, ακούμε καλύτερα;
μουσική

Μουσική: Ανοιγοκλείνοντας τα μάτια, ακούμε καλύτερα;

Προπόνηση: 5 λάθη που την «σαμποτάρουν»
προπόνηση

Προπόνηση: 5 λάθη που την «σαμποτάρουν»

Στοματική υγιεινή: Μπορεί να προλάβει τον διαβήτη;
ΔΙΑΒΗΤΗΣ

Στοματική υγιεινή: Μπορεί να προλάβει τον διαβήτη;

Βασιλίνα Ριστάνη
Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι
εύκολες συνταγές

Επιδόρπιο γιαουρτιού με μύρτιλα και λεμόνι

Συναισθηματικά ευφυής σύντροφος: Τα 3 χαρακτηριστικά του
ΣΥΝΤΡΟΦΟΣ

Συναισθηματικά ευφυής σύντροφος: Τα 3 χαρακτηριστικά του

Τζένιφερ Γκάρνερ: Σε ποια ταινία θα τη δούμε;
Τζένιφερ Γκάρνερ

Τζένιφερ Γκάρνερ: Σε ποια ταινία θα τη δούμε;

MUST READ

Βασιλιάς Κάρολος: Ανακοίνωσε σημαντικές εξελίξεις για την υγεία του
GRACE

Βασιλιάς Κάρολος: Ανακοίνωσε σημαντικές εξελίξεις για την υγεία του

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Road trip Κατερίνη: Επιβλητικά τοπία, φύση και γαστρονομία

Παιδιά: Τι μας μαθαίνουν για την αξία των πιο αργών ρυθμών;
IMOMMY

Παιδιά: Τι μας μαθαίνουν για την αξία των πιο αργών ρυθμών;

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;
ΤΟ ΒΗΜΑ

Μαρία Δαμανάκη στο «ΒΗΜΑ»: Γιατί όχι ένα κοινό θαλάσσιο πάρκο με την Τουρκία;

Ultra High Networth Individuals: Ποιοι είναι οι υπερ-πλούσιοι που μεταναστεύουν στην Ελλάδα
IN

Ultra High Networth Individuals: Ποιοι είναι οι υπερ-πλούσιοι που μεταναστεύουν στην Ελλάδα

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο