vitagr
vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Συνταγές

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό

Υγιεινή και νόστιμη

Πατατοσαλάτα με σπαράγγια και αυγό
28.11.2023 | 07:30
SHARE
ΜΕΡΙΔΕΣ3
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ30 λεπτά

Υλικά

  • 500 γρ. baby πατάτες
  • 2 αυγά
  • 200 γρ. σπαράγγια
  • 3 φρέσκα κρεμμυδάκια
  • Μια χούφτα σχοινόπρασο
  • 1 λεμόνι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 κ.σ. μουστάρδα Dijon
  • 1 σκελίδα σκόρδο

Εκτέλεση

Βήμα 1

Βάλτε 1 μεγάλη και 1 μικρότερη κατσαρόλα με νερό να βράσουν.

Βήμα 2

Καθαρίστε τις πατάτες και κόψτε τις σε φέτες πάχους 1 εκατοστού.

Βήμα 3

Όταν βράσει η μεγάλη κατσαρόλα, προσθέστε μια πρέζα αλάτι και τις πατάτες. Σιγοβράστε για 12-15 λεπτά μέχρι οι πατάτες να μαλακώσουν όταν τις πιέζετε με την άκρη ενός μαχαιριού.

Βήμα 4

Όταν το μικρό κατσαρολάκι βράσει, προσθέστε προσεκτικά τα αυγά. Σιγοβράζετε για 6-7 λεπτά (8 για πιο σφιχτούς κρόκους) και μετά βάλτε τα σε ένα μπολ με κρύο νερό.

Βήμα 5

Στο μεταξύ, καθαρίστε και κόψτε τα σπαράγγια τα κρεμμυδάκια και το σχοινόπρασο και τρίψτε το ξύσμα του λεμονιού.

Βήμα 6

Στύψτε το χυμό από το μισό λεμόνι σε ένα μπολ και προσθέστε τη ζάχαρη, τη μουστάρδα, λίγο ελαιόλαδο, το σκόρδο (αφού το καθαρίσετε και το λιώσετε) και αλατοπιπερώστε. Χτυπήστε τα μαζί για να φτιάξετε ένα ντρέσινγκ.

Βήμα 7

Σε ένα ζεσταμένο τηγάνι προσθέστε τα σπαράγγια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια. Μαγειρέψτε για 4-5 λεπτά, γυρίζοντας τα λαχανικά μερικές φορές, μέχρι να ψηθούν λίγο και να μαλακώσουν.

Βήμα 8

Στραγγίστε τις πατάτες και ρίξτε τις στο τηγάνι. Προσθέστε το μισό ντρέσινγκ και ανακατέψτε.

Βήμα 9

Στρώστε τις πατάτες σε ένα μεγάλο μπολ, μετά προσθέστε τα σπαράγγια, τα φρέσκα κρεμμυδάκια στις πατάτες. Αφού στραγγίσετε τα αυγά, καθαρίστε τα, κόψτε τα στη μέση και τοποθετήστε τα στη σαλάτα.

Βήμα 10

Ρίξτε το υπόλοιπο σχοινόπρασο και το ξύσμα λεμονιού. Περιχύστε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ και σερβίρετε.

Ακολούθησε το
vitagr
στο Google News

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

1
επιτυχία

«Lazy habits»: 8 συνήθειες που κάνουν το χρόνο, χρήμα

2
καύση θερμίδων

Έτσι απλά ενεργοποιείς το μεταβολισμό όσο κάθεσαι

3

Σούπες : Πώς μπορούν να ενισχύσουν το αδυνάτισμα;

4
τρέξιμο

Τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων: 5 mental tricks για να τερματίσεις

5
ΣΑΜΠΟΤΑΖ

Αυτο-σαμποτάζ: Τα εμπόδια που βάζουμε στον εαυτό μας καθημερινά

Vita Οκτωβρίου 2025

Νέο Τεύχος

Το μεγαλύτερο περιοδικό Υγείας & Ευεξίας!
ΚΑΝΕ ΣΥΝΔΡΟΜΗ

Συνταγές

Κοτόπουλο με δαμάσκηνα
ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΜΕ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ

Κοτόπουλο με δαμάσκηνα

Kέικ λεμονιού
συνταγές για γλυκά

Kέικ λεμονιού

Σούπα κουνουπιδιού
Σούπες

Σούπα κουνουπιδιού

Mακαρονάκι ογκρατέν
ΟΓΚΡΑΤΕΝ

Mακαρονάκι ογκρατέν

Τάρτα κουρού με καραμελωμένα κρεμμύδια, ντοματίνια και ανθότυρο
αλμυρή τάρτα

Τάρτα κουρού με καραμελωμένα κρεμμύδια, ντοματίνια και ανθότυρο

Wrap με αγγούρι και χούμους
εύκολες συνταγές

Wrap με αγγούρι και χούμους

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι
εύκολες συνταγές

Σαλάτα με αγγούρι, ρεβίθια, φέτα & λεμόνι

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές
ΜΕΖΕΔΕΣ

Γαύρος πλακί με λαχανικά, κάπαρη και ελιές

NEWS

POWERED BY
Διονύσης Σαββόπουλος: «Ένωσες τα κομμάτια μας» – Συγκλονιστικοί επικήδειοι από Ιωαννίδη, Φασουλή και Γαλάνη
Music

Διονύσης Σαββόπουλος: «Ένωσες τα κομμάτια μας» – Συγκλονιστικοί επικήδειοι από Ιωαννίδη, Φασουλή και Γαλάνη

Λούβρο: Αυτό είναι το νέο πιο δημοφιλές έκθεμα μετά τη διαβόητη ληστεία – «Αναπάντεχο»
Art

Λούβρο: Αυτό είναι το νέο πιο δημοφιλές έκθεμα μετά τη διαβόητη ληστεία – «Αναπάντεχο»

Intersex Greece: Πληρωμένη απάντηση σε δημοσίευμα ιστοσελίδας μετά τη viral θεία Σταματίνα – «Ιντερφοβία»
LGBTQI+

Intersex Greece: Πληρωμένη απάντηση σε δημοσίευμα ιστοσελίδας μετά τη viral θεία Σταματίνα – «Ιντερφοβία»

Παράνοια, ναρκωτικά, καρδιακή προσβολή, πραξικόπημα, τυφώνας: Το Αποκάλυψη Τώρα σχεδόν σκότωσε τον Κόπολα
Culture Live

Παράνοια, ναρκωτικά, καρδιακή προσβολή, πραξικόπημα, τυφώνας: Το Αποκάλυψη Τώρα σχεδόν σκότωσε τον Κόπολα

Τελευταίες Ειδήσεις

«Ας κρατήσουν οι χοροί…»: H Ελλάδα αποχαιρέτησε τον Διονύση Σαββόπουλο
Διονύσης Σαββόπουλος

«Ας κρατήσουν οι χοροί…»: H Ελλάδα αποχαιρέτησε τον Διονύση Σαββόπουλο

Έτσι απλά ενεργοποιείς το μεταβολισμό όσο κάθεσαι
καύση θερμίδων

Έτσι απλά ενεργοποιείς το μεταβολισμό όσο κάθεσαι

Βασιλίνα Ριστάνη
Έχετε λεπτή τρίχα και μακριά μαλλιά; Αυτά είναι τα hairstyles που σας ταιριάζουν
hairstyles

Έχετε λεπτή τρίχα και μακριά μαλλιά; Αυτά είναι τα hairstyles που σας ταιριάζουν

Μαρία Κουτσάκα
Η τρίτη ηλικία «κολλάει» στην οθόνη: Κίνδυνοι, προκλήσεις και οφέλη
ηλικιωμένοι

Η τρίτη ηλικία «κολλάει» στην οθόνη: Κίνδυνοι, προκλήσεις και οφέλη

Μπορούν οι ασκήσεις αναπνοής να μας χαρίσουν… επίπεδη κοιλιά;
ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

Μπορούν οι ασκήσεις αναπνοής να μας χαρίσουν… επίπεδη κοιλιά;

Φαίη Βάκρινου
Ψηφιακή αποτοξίνωση: Λιγότερος χρόνος στο κινητό με 10 βήματα
ψηφιακή αποτοξίνωση

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Λιγότερος χρόνος στο κινητό με 10 βήματα

Η διάσημη Μπρίτζετ Τζόουνς γίνεται άγαλμα
Λονδίνο

Η διάσημη Μπρίτζετ Τζόουνς γίνεται άγαλμα

Ο Τζορτζ Κλούνεϊ για τους δράστες της ληστείας στο Λούβρο: «Έκαναν καλή δουλειά»
ΛΗΣΤΕΙΑ

Ο Τζορτζ Κλούνεϊ για τους δράστες της ληστείας στο Λούβρο: «Έκαναν καλή δουλειά»

Κλιματική αλλαγή: Σε κίνδυνο η ασφάλεια 300.000 παιδιών στην Ελλάδα
κλιματικη αλλαγη

Κλιματική αλλαγή: Σε κίνδυνο η ασφάλεια 300.000 παιδιών στην Ελλάδα

Τα ζώδια σήμερα: Μην διαστάσεις να αφεθείς στο φλερτ
αστρολογικές προβλέψεις

Τα ζώδια σήμερα: Μην διαστάσεις να αφεθείς στο φλερτ

Chai latte makeup: Η πιο cozy τάση στο φθινοπωρινό μακιγιάζ
makeup trends

Chai latte makeup: Η πιο cozy τάση στο φθινοπωρινό μακιγιάζ

Μαρία Κουτσάκα
Η παρουσία του Σαββόπουλου στην τέχνη
Διονύσης Σαββόπουλος

Η παρουσία του Σαββόπουλου στην τέχνη

MUST READ

Ντιρλαντά: Το τραγούδι που ταξίδεψε απ’ τα σφουγγάρια της Καλύμνου ως τη Dalida κι έστειλε τον Διονύση Σαββόπουλο στα δικαστήρια
GRACE

Ντιρλαντά: Το τραγούδι που ταξίδεψε απ’ τα σφουγγάρια της Καλύμνου ως τη Dalida κι έστειλε τον Διονύση Σαββόπουλο στα δικαστήρια

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού
ΔΙΑΚΟΠΕΣ

Πέλλα: Στο βασίλειο του νερού

Έφηβοι: Σε ποια ηλικία σταμάτανε να «ακούνε» τους γονείς;
IMOMMY

Έφηβοι: Σε ποια ηλικία σταμάτανε να «ακούνε» τους γονείς;

Εκλογικός νόμος: Το διαχρονικό «όπλο» των ισχυρών
ΤΟ ΒΗΜΑ

Εκλογικός νόμος: Το διαχρονικό «όπλο» των ισχυρών

Ελεγκτικό Συνέδριο: Μαύρα σύννεφα για το ασφαλιστικό και τις συντάξεις
IN

Ελεγκτικό Συνέδριο: Μαύρα σύννεφα για το ασφαλιστικό και τις συντάξεις

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση
SHOPFLIX

Υγιή και λαμπερά χείλη: Τα top picks για βαθιά ενυδάτωση

vitagr
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΔΕΔΟΜΕΝΩΝ
  • COOKIES
ΜΕΛΟΣ

ΜΗΤΑριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242198

© ΜORE MEDIA Α.Ε.Το σύνολο του περιεχομένου και των υπηρεσιών του vita.gr διατίθεται στους επισκέπτες αυστηρά για προσωπική χρήση. Απαγορεύεται η χρήση ή επανεκπομπή του, σε οποιοδήποτε μέσο, μετά ή άνευ επεξεργασίας, χωρίς γραπτή άδεια του εκδότη. © 2025

DEVELOPED BY WHISKEY
  • ΥΓΕΙΑ
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
  • ΟΜΟΡΦΙΑ
  • LIFE
  • ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
  • FITNESS
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
  • ΑΣΤΡΑ
  • ΠΡΟΣΩΠΑ
Απόρρητο