Ο ποιοτικός ύπνος είναι κάτι περισσότερο από μια μικρή πολυτέλεια. Νέα έρευνα από το Oregon Health & Science University υποδηλώνει ότι ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σας.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο SLEEP Advances.
Για να φτάσουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές αξιοποίησαν μια τεράστια, εθνική βάση δεδομένων αναζητώντας τάσεις που σχετίζονται με το μέσο προσδόκιμο ζωής ανά πολιτεία. Συνέκριναν δεδομένα σε επίπεδο πολιτείας σχετικά για το μέσο προσδόκιμο ζωής με εκτεταμένα στοιχεία που συνέλεξε το CDC (Centers for Disease Control and Prevention) την περίοδο 2019-2025.
Ανεπαρκής ύπνος… ο αόρατος «σαμποτέρ» της υγείας
Ως παράγοντας που επηρεάζει τη διάρκεια ζωής, ο ύπνος ξεχώρισε περισσότερο από τη διατροφή, την άσκηση, τη μοναξιά — στην πραγματικότητα, περισσότερο από οποιονδήποτε άλλο παράγοντα εκτός από το κάπνισμα.
«Δεν περίμενα να υπάρχει τόσο ισχυρή συσχέτιση με το προσδόκιμο ζωής», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης Andrew McHill, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Νοσηλευτικής του OHSU. «Πάντα θεωρούσαμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά αυτή η έρευνα το επιβεβαιώνει: οι άνθρωποι πρέπει να προσπαθούν να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες, αν είναι δυνατόν».
Αν και προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει σε γενικές γραμμές ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας, η νέα έρευνα είναι η πρώτη που αποκαλύπτει τις ετήσιες συσχετίσεις μεταξύ ύπνου και προσδόκιμου ζωής για κάθε πολιτεία των ΗΠΑ.
Για τους σκοπούς της μοντελοποίησης, το CDC όρισε τον επαρκή ύπνο ως τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα, όπως συνιστά η American Academy of Sleep Medicine και η Sleep Research Society.
Οι ερευνητές βρήκαν σαφείς συσχετίσεις σε κάθε έτος και στις περισσότερες πολιτείες των ΗΠΑ μεταξύ ύπνου και προσδόκιμου ζωής.
Η στατιστική ανάλυση δεν ερεύνησε τους λόγους για τους οποίους ο ανεπαρκής ύπνος φαίνεται να μειώνει το προσδόκιμο ζωής, αλλά οι ερευνητές σημειώνουν ότι ο ύπνος επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία, το ανοσοποιητικό σύστημα και την εγκεφαλική λειτουργία.
«Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι θα πρέπει να δίνουμε τόση έμφαση στον ύπνο, όσο δίνουμε και στην διατροφή ή την άσκηση» ανέφεραν χαρακτηριστικά οι ερευνητές. «Μερικές φορές, βλέπουν τον ύπνο ως κάτι που μπορούμε να «θυσιάσουμε» και ίσως να αναβάλουμε για αργότερα ή για το Σαββατοκύριακο, όμως δεν είναι έτσι» συμπληρώνουν.
«Ένας καλός ύπνος θα βελτιώσει όχι μόνο την διάθεσή σας, αλλά και το πόσο θα ζήσετε» καταλήγουν οι ερευνητές.
