Αλήθεια μπορείτε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που τρέξατε χωρίς το ρολόι τρεξίματος σας ή χωρίς το κινητό σας για να κοιτάτε διαρκώς τον χρόνο και τον ρυθμό σας; Μάλλον έχει περάσει αρκετός καιρός. Πράγματι τα smartwatches μας, ή οποιαδήποτε άλλη συσκευή χρησιμοποιούμε για να παρακολουθούμε το τρέξιμο μας, είναι πολύ χρήσιμες, γεμάτες πληροφορίες για την απόδοση και την υγεία μας αλλά και για το πως μπορούμε να τις βελτιώσουμε.

Μήπως όμως λόγω της ραγδαίας εξέλιξης και χρήσης της τεχνολογίας έχουμε χάσει το πραγματικό νόημα του τρεξίματος;

Σήμερα θα σας δώσουμε μερικούς καλούς λόγους να βγάλετε το ρολόι και να απολαύσετε ένα τρέξιμο χωρίς χρόνο και χιλιόμετρα.

Τρέξτε χωρίς το ρολόι τρεξίματος σας γιατί…

Θα νιώσετε πιο αισιόδοξοι

Δεν είναι όλα τα τρεξίματα τα ίδια και σίγουρα έχετε και “κακές” μέρες.

Ξέρετε από εκείνες τις ημέρες που οι παλμοί σας δεν “πέφτουν” στην ζώνη 2, όσο αργά και αν πηγαίνετε, τις ημέρες που όσο και αν πιέζετε ο ρυθμός σας όσο πάει γίνεται όλο και πιο αργός.

Οι ημέρες αυτές μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχολογία σας και να σας κάνουν να αισθάνεστε άσχημα με τον εαυτό σας και τις ικανότητες σας.

Από την άλλη όταν τρέχετε χωρίς το ρολόι σας, ακόμη και αν αισθάνεστε και γνωρίζετε ότι δεν έχετε τον ρυθμό που θέλετε δεν έχετε οπτικές υπενθυμίσεις και έτσι αυτό που συμβαίνει δεν σας επηρεάζει τόσο.

Θα μπορέσετε να αποσυνδεθείτε από τον κόσμο

Πόσες φορές έχετε θελήσει να απολαύσετε το τρέξιμο σας αποσυνδέοντας το μυαλό σας από την δουλειά ή τον κόσμο των social media, αλλά το ρολόι σας δεν σας το επιτρέπει με τα mail και τις συνεχείς ειδοποιήσεις να σας αποσπούν.

Αν όμως αφήσετε το ρολόι στο σπίτι, αφήνετε σπίτι και όλες τις έγνοιες και τα άγχη.

Όταν δεν σας αποσπάει τίποτα την προσοχή σας, το μυαλό σας θα μπορέσει επίσης να επεξεργαστεί και να απολαύσει το περιβάλλον γύρω του.

Θα ανακαλύψετε επίσης ότι το μυαλό σας θα κάνει διάφορες σκέψεις που υπό άλλες συνθήκες δεν θα έκανε.

Ίσως να πιεστείτε παραπάνω

Φαντάζομαι ότι πολλές φορές νιώθετε ότι σήμερα μπορείτε να σπάσετε όλα τα ρεκόρ, ότι είστε έτοιμοι να τρέξετε σαν να έχετε ένα καινούργιο ζευγάρι πόδια, δύο πεντακάθαρα πνευμόνια και την πιο υγιή καρδιά.

Ωστόσο φοβάστε να πιεστείτε, είτε γιατί σήμερα το πρόγραμμα έχει ένα χαλαρό τρέξιμο, είτε γιατί φοβάστε ότι θα κουραστείτε πολύ γρήγορα.

Δώστε στον εαυτό σας το ελεύθερο να τρέξει χωρίς ρολόι και πρόγραμμα και θα εντυπωσιαστείτε ακόμη και εσείς από τις αποδόσεις σας.

Μαθαίνετε να ακούτε το σώμα σας

Έχετε ακούσει το mindful τρέξιμο; Πρόκειται για το ενσυνείδητο τρέξιμο δηλαδή αυτό στο οποίο ακούτε και παρατηρείτε το σώμα σας. Παρατηρείτε τις ανάσες σας, τον τρόπο που κινούνται τα χέρια σας, τα βήματα σας και οτιδήποτε άλλο θέλετε πάνω στο σώμα σας.

Το mindful τρέξιμο σας βοηθάει να μειώσετε το στρες αλλά ακόμη φαίνεται πώς μπορεί να λειτουργεί κατά της κατάθλιψης. Τα οφέλη του όμως δεν σταματούν στην ψυχική υγεία.

Σύμφωνα με έρευνες αυξάνει την αντοχή, καθώς όταν είστε συγκεντρωμένοι στο τρέξιμο σας δεν δίνετε σημασία σε αρνητικές σκέψεις και περισπασμούς, και μένετε πιο πιστοί στην γυμναστική σας.

Φυσικά για να μπορέσετε να κάνετε πράξη το mindful τρέξιμο χρειάζεται να αποβάλλετε από πάνω σας ό,τι σας αποσπάει την προσοχή, όπως το ρολόι σας!

Εντάξει δεν θα αποχωριστούμε το ρολόι τρεξίματος μας για πάντα, ίσως αυτή να είναι η μια και μοναδική φορά, αλλά έστω για σήμερα, αξίζει. Και ποιος ξέρει; Μπορεί σήμερα το μαύρισμα μας να σταματήσει να είναι τόσο αντιθετικό όταν βγάζουμε το ρολόι για να το φορτίσουμε στο τέλος της ημέρας!