Στην καθημερινότητά μας, πολλές φορές κάνουμε κινήσεις που θεωρούμε “αυτόματες” ή σχεδόν μηχανικές, χωρίς να αναρωτηθούμε για την πραγματική τους λειτουργία ή από πού πηγάζουν. Μια τέτοια κίνηση είναι η συνήθεια του να γυρίζουμε και να φτιάχνουμε το μαξιλάρι μας πριν κοιμηθούμε ή κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Αν και συχνά εκτελούμε την κίνηση αυτή αυτόματα, η επιστήμη μας αποκαλύπτει αρκετά ενδιαφέροντα στοιχεία για τη λειτουργία και την επίδρασή της στο σώμα και την ψυχολογία μας.
Πώς το μαξιλάρι μας ανακουφίζει από την υψηλή θερμοκρασία;
Η κίνηση του να γυρίζουμε το μαξιλάρι πριν από τον ύπνο δεν είναι απλώς μια τυχαία χειρονομία. Αντιθέτως μάλιστα, κρύβει έναν πολύ σημαντικό φυσιολογικό σκοπό. Όπως εξηγούν νευροεπιστημές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος αποτελεί έναν από τους καθοριστικούς παράγοντες για κοιμηθούμε πιο γρήγορα.
Όταν το σώμα προετοιμάζεται για ύπνο, μειώνει φυσικά τη θερμοκρασία του, και αυτή η διαδικασία ενισχύεται όταν βρισκόμαστε σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον.Το να γυρίζουμε το μαξιλάρι μας επιτρέπει την έκθεση σε μια επιφάνειας που δεν έχει ζεσταθεί από το κεφάλι μας, ενισχύοντας τη διαδικασία αυτής της φυσικής ψύξης.
Όπως έδειξε και πρόσφατη μελέτη στο Nature Neuroscience, η ψύξη συγκεκριμένων περιοχών του σώματος, όπως του αυχένα, μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κάποιος και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Η ψυχολογική σημασία: Ένα τελετουργικό για τη μετάβαση στην ηρεμία
Πέρα από τη φυσική λειτουργία αυτής της κίνησης, η ανατροπή του μαξιλαριού έχει και μια ψυχολογική διάσταση. Σύμφωνα με ειδικούς, οι βραδινές ρουτίνες είναι κρίσιμες για τη μετάβαση από την ενεργητικότητα στην ηρεμία. Η κίνηση του να γυρίζουμε το μαξιλάρι μας μπορεί να αποτελεί μια μικρή ψυχολογική τελετουργία που σηματοδοτεί το τέλος της ημέρας και προετοιμάζει το σώμα και το μυαλό μας για την αναγκαία χαλάρωση.
Αυτή η μικρή κίνηση δημιουργεί έναν αίσθημα καθησυχασμού και ελέγχου, τη στιγμή που παραδίδουμε τον εαυτό μας στον ύπνο. Ενώ το σώμα μας εισέρχεται σε έναν πιο ευάλωτο και αδρανή κατάσταση κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κίνηση του μαξιλαριού μας προσφέρει μια αίσθηση καθησυχασμού και χαλάρωσης.
Μια απλή κίνηση με μεγάλη επιστημονική και ψυχολογική αξία
Το να γυρίζουμε το μαξιλάρι μας πριν τον ύπνο δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια χωρίς σημασία. Αντιθέτως, συνδυάζει φυσιολογικούς και ψυχολογικούς μηχανισμούς που συνεισφέρουν στην ποιότητα του ύπνου και στην ευημερία μας.
Επομένως, η κίνηση αυτή αποδεικνύει πως πολλές φορές οι πιο απλές καθημερινές μας συνήθειες έχουν ισχυρές επιστημονικές και ψυχολογικές βάσεις.
