Μήπως σας αρέσει να επιπλέετε μέσα στο νερό, έχετε παρατηρήσει πόσο πιο ήρεμοι νιώθετε μετά από μια μέρα στη θάλασσα ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο σε μια πισίνα; Δεν είναι καθόλου τυχαίο.
Η απλή πράξη του να επιπλέουμε στο νερό μπορεί να μας προσφέρει πολλαπλά οφέλη – τόσο σωματικά όσο και ψυχικά – χωρίς να χρειάζεται εξοπλισμό ή ιδιαίτερες γνώσεις, απλά κλείνουμε τα μάτια και αφηνόμαστε.
Πώς αυτή η εμπειρία μέσα στο νερό και επαφή με τη φύση μπορεί να μας ωφελήσει;
- Απόλυτη χαλάρωση σώματος και μυαλού
Όταν επιπλέουμε στο νερό, το σώμα αποβάλλει την ένταση και το βάρος. Οι αρθρώσεις «ξεκουράζονται», οι μύες χαλαρώνουν και το νευρικό σύστημα μπαίνει σε λειτουργία ξεκούρασης. Ομοίως, η αίσθηση του «κενού βάρους» δημιουργεί μια βαθιά αίσθηση ηρεμίας, που μοιάζει με διαλογισμό.
- Βοηθάει στη μείωση άγχους και της κατάθλιψης
Η επαφή με το νερό – ειδικά σε ήρεμο περιβάλλον όπως μια ήσυχη παραλία ή πισίνα – έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης (της ορμόνης του άγχους). Το νερό «αγκαλιάζει» το σώμα, δίνοντας αίσθηση ασφάλειας. Ακόμη και λίγα λεπτά επίπλευσης βοηθούν στην ψυχική αποφόρτιση.
- Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους και πιάσιμο
Το νερό δρα υποστηρικτικά στο σώμα και μειώνει την καταπόνηση στους μύες. Αν συνδυαστεί με αλάτι (όπως στη θάλασσα), προσφέρει φυσικά αντιφλεγμονώδη οφέλη. Γι’ αυτό άλλωστε τόσοι αθλητές επιλέγουν θαλασσινό μπάνιο για αποκατάσταση.
- Βελτίωση ύπνου
Μετά από ένα ήρεμο μπάνιο ή επίπλευση στη θάλασσα, το σώμα χαλαρώνει σε βάθος, διευκολύνοντας τον βραδινό ύπνο. Αυτό οφείλεται στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, της κυκλοφορίας και της αναπνοής, που επιτυγχάνεται φυσικά μέσα στο νερό.
- Μία φυσική εμπειρία επανασύνδεσης με τον εαυτό μας
Η επίπλευση μας αποσυνδέει από τον «θόρυβο» της καθημερινότητας – ο ήχος του νερού, το φως του ήλιου, η αίσθηση του σώματος στο νερό, δημιουργούν ένα μοναδικό περιβάλλον αυτοσυγκέντρωσης.
Πώς να απολαύσουμε στο μέγιστο το να επιπλέουμε μέσα στο νερό;
- Προτιμήστε ήσυχες ώρες (νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα), τότε που και ο ήλιος δεν είναι πολύ δυνατός.
- Βρείτε ήρεμα νερά χωρίς κυματισμό για να επιπλέετε με ασφάλεια.
- Μείνετε χαλαροί – δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε πολύ, το σώμα θα επιπλεύσει φυσικά.
- Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας.
Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στη θάλασσα, μην βιαστείτε να κολυμπήσετε. Ξαπλώστε απαλά, κλείστε τα μάτια και… απλώς επιπλεύστε, ανακαλύπτοντας την εσωτερική σας ηρεμία.
