Όταν σκεφτόμαστε «υψηλή απόδοση», συνήθως φανταζόμαστε ένα τεστ ή έναν αγώνα. Όμως, μπορούμε να στοχεύσουμε σε υψηλότερη απόδοση σε οτιδήποτε κάνουμε στην καθημερινότητά μας! Το θέμα είναι και πώς θα το καταφέρουμε.
Υπάρχουν άραγε μηχανισμοί για να πετύχουμε τη μέγιστη υψηλή απόδοση σε όλα αυτά με τα οποία καταπιανόμαστε σε καθημερινή βάση; Ναι και το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να μειώσουμε το πόσο κοπιαστικό μας φαίνεται κάτι. Τι εννοούμε με αυτό;
Αν σκεφτόμαστε κάτι σαν βάρος, τότε σίγουρα θα το νιώσουμε και έτσι. Αν καταφέρουμε να τα βλέπουμε όλα ευκολότερα και λιγότερο κουραστικά, ίσως να αντέξουμε περισσότερη αντικειμενική προσπάθεια και να αποκτήσουμε μεγαλύτερη ψυχική και σωματική αντοχή. Η αυτοπειθαρχία και η συγκέντρωση σε κάτι γίνονται πιο εύκολες, αν ακολουθήσουμε αυτή την έξυπνη στρατηγική.
Αντιληπτή προσπάθεια και απόδοση σε ένα έργο
Υπάρχει η αντικειμενική προσπάθεια και η αντιληπτή προσπάθεια. Η δεύτερη αφορά απλώς στη δική μας αντίληψη σχετικά με αυτό που χρειάζεται να συμβεί, τον χρόνο και τον κόπο που πρέπει να καταναλώσουμε, ώστε να επιτύχουμε την καλύτερη δυνατή απόδοση σε μία δραστηριότητα. Ας φέρουμε στο μυαλό μας, για παράδειγμα, μία εικόνα όπου τρέχουμε σε έναν διάδρομο και κάποιος αυξάνει σταδιακά την ταχύτητα. Θα φτάσουμε σε σημείο που θα μας φανεί υπερβολικά δύσκολο και θα σταματήσουμε.
Η αντίληψή μας για την προσπάθεια αυξάνεται, όσο αυξάνεται η αντικειμενική δυσκολία. Όμως, πανομοιότυπες πράξεις μπορούν να φαίνονται λιγότερο ή περισσότερο κοπιαστικές ανάλογα με τις συνθήκες. Όλοι το έχουμε νιώσει αυτό. Τη μία μέρα οι καθημερινές υποχρεώσεις μοιάζουν εύκολες και την άλλη μάς φαίνονται «βουνό».
Τι μας κάνει να νομίζουμε ότι προσπαθούμε λιγότερο:
- Η μουσική μειώνει την αίσθηση προσπάθειας.
- Η συνήθεια κάνει μια πράξη να φαίνεται πιο εύκολη.
- Οι προσδοκίες μας επηρεάζουν το πώς βιώνουμε μια δραστηριότητα.
Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν την αίσθησή μας ότι προσπαθούμε σκληρά
- Αν είμαστε κουρασμένοι, πεινασμένοι ή ζεσταινόμαστε
- Αν υπάρχουν άλλοι άνθρωποι γύρω μας
- Αν βρισκόμαστε στη φύση ή σε ευχάριστο περιβάλλον
- Αν ξέρουμε πόσο διαρκεί η προσπάθεια (π.χ. αν είμαστε κοντά στο τέλος, αντέχουμε περισσότερο)
- Το σχετικό επίπεδο δυσκολίας (π.χ. το συμμάζεμα φαίνεται πιο εύκολο από το να διαβάζουμε για εξετάσεις, αλλά πιο δύσκολο σε σχέση με το να βλέπουμε μία ταινία στο διαδίκτυο).
- Η κατάστασή μας, αφού όσο πιο εξοικειωμένοι είμαστε με την πίεση ή τη συγκέντρωση, τόσο λιγότερο δύσκολη μας φαίνεται η εκάστοτε δραστηριότητα.
Απόδοση και αρνητική εικόνα για τον εαυτό μας
Αρνητικές σκέψεις όπως «αυτό είναι τόσο δύσκολο και χάλια» εντείνουν την αντιληπτή προσπάθεια. Το ίδιο και η υπερανάλυση ή το να αμφισβητούμε συνεχώς τις αποφάσεις μας, αντί απλώς να δρούμε, κάνοντας αυτά που θέλουμε.
Το σημαντικό είναι να θυμόμαστε ότι μπορούμε να επηρεάσουμε το πώς νιώθουμε την προσπάθεια. Αν μάθουμε να κατεβάζουμε στο μυαλό μας το επίπεδο δυσκολίας, μπορούμε να παραμείνουμε πιο συνεπείς, ακόμα και όταν απαιτούμε πολλά από τον εαυτό μας.
Μουσική, περιβάλλον, θετική σκέψη, ρουτίνα. Δείτε τι δουλεύει για σας και χτίστε αντοχή στην καθημερινότητα με έξυπνο τρόπο!
