Τα συναισθήματα δεν είναι μόνο κάτι που νιώθουμε, είναι και κάτι που μεταδίδουμε στους γύρω μας και, ενίοτε, απορροφούμε από αυτούς. Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς τα αρνητικά συναισθήματα από ένα άλλο άτομο μπορεί να σας επηρεάσουν άμεσα και ίσως και σε μεγάλο βαθμό.
Συχνά λέμε ότι συζητήσαμε με κάποιον και «μας έριξε την ψυχολογία» ή ότι νιώσαμε ένα «ψυχοπλάκωμα». Είναι αλήθεια η κακή διάθεση κάποιου μπορεί να αλλάξει και τη δική μας και αυτό οι νευροεπιστήμονες το αποκαλούν «συναισθηματική μεταδοτικότητα».
Πώς μεταδίδονται τα συναισθήματα;
Η συναισθηματική μεταδοτικότητα είναι η διαδικασία με την οποία τα συναισθήματα ενός ατόμου επηρεάζουν τα συναισθήματα των γύρω του. Με απλά λόγια, τα συναισθήματά μας μπορούν να «μεταδοθούν» σε άλλους και το αντίστροφο. Αυτή η διαδικασία συμβαίνει υποσυνείδητα και επηρεάζει τη διάθεσή μας, τις σκέψεις μας και τη συμπεριφορά μας, χωρίς να το συνειδητοποιούμε πάντα.
Έχετε ακούσει τη φράση «η δυστυχία αγαπά τη συντροφιά»; Αυτό ακριβώς αναφέρεται στη συναισθηματική μεταδοτικότητα. Αν δείτε κάποιον να είναι θυμωμένος ή λυπημένος, η διάθεσή σας μπορεί να αλλάξει χωρίς να το καταλάβετε. Αντίστοιχα, αν βρίσκεστε σε ένα θετικό περιβάλλον γεμάτο ενέργεια και χαρά, είναι πολύ πιο εύκολο να αισθανθείτε και εσείς χαρούμενοι και γεμάτοι ζωή.
Τι συμβαίνει στα συναισθήματα;
Η συναισθηματική μεταδοτικότητα συμβαίνει σε τρία βασικά στάδια:
- Μιμητισμός: Όταν επικοινωνούμε με κάποιον, μιμούμαστε συχνά τις εκφράσεις του προσώπου, τη γλώσσα του σώματος ή τις κινήσεις του, χωρίς να το αντιληφθούμε. Αυτή η μίμηση μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τα συναισθήματα του άλλου, αλλά επηρεάζει και τη δική μας διάθεση.
- Ανάδραση: Μιμούμενοι το συναίσθημα του άλλου, το βιώνουμε και εμείς. Αν κάποιος γύρω μας είναι λυπημένος, μπορεί να αρχίσουμε να αισθανόμαστε λύπη και εμείς, ακολουθώντας τη γλώσσα του σώματος και τις εκφράσεις του.
- Μεταδοτικότητα: Τελικά, το συναίσθημα που μιμηθήκαμε μετατρέπεται σε δικό μας, και αρχίζουμε να το εκφράζουμε ή να το επικοινωνούμε στους γύρω μας, ολοκληρώνοντας τον κύκλο της συναισθηματικής μεταδοτικότητας.
Οι απρόβλπετες συνέπειες στην υγεία μας
Η συναισθηματική μεταδοτικότητα έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Η συχνή έκθεση σε αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αυξήσει το άγχος, να οδηγήσει σε συναισθηματική εξάντληση ή ακόμα και να εντείνει καταστάσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.Όταν μιλάμε για τη σωματική υγεία, τα αρνητικά συναισθήματα έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τις ορμόνες του άγχους, όπως η κορτιζόλη, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να εντείνουν προβλήματα όπως η υπέρταση, τα καρδιοαγγειακά νοσήματα και η αϋπνία.
Από την άλλη πλευρά, η θετική ενέργεια μπορεί να ενισχύσει την ευημερία μας και να βελτιώσει την ψυχική και σωματική μας αντοχή. Τα θετικά συναισθήματα ενεργοποιούν τις ορμόνες της ευτυχίας, όπως η ωκυτοκίνη, και βελτιώνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευτούμε;
- Εξασκηθείτε στη θετική σκέψη: Ακόμα και αν αισθάνεστε επηρεασμένοι από αρνητικά συναισθήματα, προσπαθήστε να εστιάσετε στη θετική πλευρά των πραγμάτων. Δοκιμάστε να χαμογελάσετε και να κρατήσετε μια θετική στάση, ακόμη και όταν γύρω σας επικρατεί ένταση. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να σπάσετε τον κύκλο των αρνητικών συναισθημάτων και να δημιουργήσετε έναν θετικό αντίκτυπο στους άλλους.
- Αναγνωρίστε τα συναισθήματα των άλλων: Η αναγνώριση ότι τα συναισθήματα των άλλων μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας είναι το πρώτο βήμα για να διαχειριστείτε τη συναισθηματική μεταδοτικότητα. Όταν καταλαβαίνετε ότι δεν είναι απαραίτητο να νιώθετε τα συναισθήματα των άλλων, είναι πιο εύκολο να αποφύγετε την «ολοκλήρωση» του συναισθηματικού κύκλου και να διατηρήσετε την ψυχική σας ηρεμία.
- Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους: Η συναισθηματική σας κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί αν περνάτε χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά. Αποφύγετε την υπερβολική έκθεση σε τοξικούς ανθρώπους ή καταστάσεις που μπορούν να σας προκαλέσουν άγχος ή αρνητικότητα.
