Η έννοια αυτή είναι θεμελιώδης στις ανθρώπινες σχέσεις, αλλά και στην ευημερία μας, και δεν είναι άλλη από την εμπιστοσύνη.
Παρόλο που σε έναν κόσμο γεμάτο διαδικτυακές απάτες και τεχνολογικές προκλήσεις είναι φυσικό να νιώθουμε επιφυλακτικοί, μελέτες δείχνουν ότι η εμπιστοσύνη μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολο να εμπιστευόμαστε τους γύρω μας, και απαιτεί σκόπιμες αλλαγές στη νοοτροπία και την προσέγγισή μας στις σχέσεις.
Πώς η εμπιστοσύνη βελτιώνει την ευημερία μας;
Η εμπιστοσύνη έχει ισχυρούς ψυχολογικούς και όχι μόνο δεσμούς με την ευημερία μας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Psychological Bulletin, τα άτομα που εμπιστεύονται τους άλλους και τους θεσμούς γύρω τους τείνουν να βιώνουν χαμηλότερο άγχος, καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση και μεγαλύτερη αίσθηση ασφάλειας. Αυτοί οι παράγοντες ενισχύουν όχι μόνο την ψυχική μας ευημερία, αλλά και τη σωματική μας υγεία.
Η έλλειψη εμπιστοσύνης, αντίθετα, μπορεί να μας αφήσει ευάλωτους σε συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα, όπως το χρόνιο άγχος και οι καρδιοαγγειακές παθήσεις. Η εμπιστοσύνη, λοιπόν, λειτουργεί ως προστατευτικός παράγοντας, μειώνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης, ενισχύοντας τη συναισθηματική ανθεκτικότητα και την υγιή κοινωνική σύνδεση.
Πώς να αυξήσουμε την εμπιστοσύνη μας με τους άλλους;
Παρά τα σημαντικά οφέλη, το να αναπτύξουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη μπορεί να είναι πρόκληση, ειδικά αν έχουμε βιώσει απογοητεύσεις ή προδοσίες στο παρελθόν.
- Ξεκινήστε με μικρά βήματα
Η εμπιστοσύνη χτίζεται σταδιακά και απαιτεί μικρές, καθημερινές ενέργειες. Παρατηρήστε τις συμπεριφορές των ανθρώπων γύρω σας και αξιολογήστε τη συνέπεια των πράξεών τους. Οι μικρές ενέργειες αξιοπιστίας, όπως η τήρηση των υποσχέσεων ή ο σεβασμός των ορίων, δημιουργούν ένα περιβάλλον στο οποίο η εμπιστοσύνη μπορεί να αναπτυχθεί.
- Κατανοήστε τον «κίνδυνο»
Η εμπιστοσύνη συνεπάγεται πάντα κάποιον κίνδυνο. Η απογοήτευση και ο πόνος από τις προηγούμενες προδοσίες μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε επιφυλακτικοί. Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε το ρίσκο, αλλά και να είμαστε πρόθυμοι να αναλάβουμε μικρούς, υπολογισμένους κινδύνους για να οικοδομήσουμε υγιείς σχέσεις.
- Αλλάξτε τη νοοτροπία σας
Η εμπιστοσύνη συχνά απαιτεί αλλαγές στον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο. Αν η νοοτροπία μας είναι αρνητική ή επιφυλακτική, μπορεί να είναι δύσκολο να εμπιστευτούμε τους άλλους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια θετική προοπτική μπορεί να μας βοηθήσει να εμπιστευτούμε περισσότερο και να δούμε τους άλλους με πιο ανοιχτό μυαλό.
4.Ρίξτε μια ματιά στο παρελθόν σας
Η δυσκολία στην εμπιστοσύνη μπορεί συχνά να οφείλεται σε τραυματικές εμπειρίες του παρελθόντος. Είναι σημαντικό και βοηθητικό να αναγνωρίσουμε αυτούς τους παλιούς πόνους και πληγές και να κατανοήσουμε ότι οι σημερινές μας σχέσεις δεν είναι αναγκαστικά συνδεδεμένες με τις προηγούμενες απογοητεύσεις. Η αποδοχή και η συνειδητοποίηση ότι μπορούμε να εμπιστευτούμε ξανά τον εαυτό μας και τους άλλους είναι το πρώτο βήμα.
5.Εστιάστε στο τώρα
Μην αφήνετε το παρελθόν να καθορίζει τις τρέχουσες σχέσεις σας. Το να παραμένετε συνειδητοποιημένοι στο παρόν και να μην προβάλλετε τις εμπειρίες του παρελθόντος στις νέες σας σχέσεις. Με αυτογνωσία και υπομονή, μπορείτε να προστατέψετε την εσωτερική σας ηρεμία ενώ δίνετε την ευκαιρία στους άλλους να αποδείξουν ότι αξίζουν την εμπιστοσύνη σας.
Η εμπιστοσύνη δεν σημαίνει τυφλή αποδοχή των άλλων. Σημαίνει να είμαστε ανοιχτοί, αλλά και προσεκτικοί. Ο στόχος είναι να χτίσουμε σχέσεις όπου η εμπιστοσύνη κερδίζεται μέσα από τις πράξεις των άλλων, και όχι να την προσφέρουμε αμέσως, κατανοώντας αν οι ενέργειες των άλλων αντανακλούν τα λόγια τους. Αναπτύσσεται επομένως αργά, καθώς οι άνθρωποι κερδίζουν την εμπιστοσύνη μας με τη συνέπεια και τη σεβαστή συμπεριφορά τους.
