Μόλις επιστρέψατε στο σπίτι μετά τις καλοκαιρινές σας διακοπές, είτε σε έναν προορισμό είτε μετά από μια σύντομη απόδραση. Κι ενώ ακόμα δεν έχετε προλάβει να αδειάσετε τις βαλίτσες σας, ξαφνικά έρχεστε αντιμέτωποι ένα επίμονο αίσθημα θλίψης.
Πρόκειται για τη μελαγχολία των διακοπών, γνωστή και ως “post-vacation blues”, που μπορεί να νιώσουμε αφού τελειώσουν οι διακοπές και επιστρέψουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα.
Πώς να ξεπεράσετε τα “post-vacation blues”
Μερικοί αποτελεσματικοί τρόποι για να ξεπεράσετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές, περιλαμβάνουν:
Συνδεθείτε με φίλους και συγγενείς
Η σύνδεση είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής μας και οι διακοπές είναι συχνά μια περίοδος βαθιάς σύνδεσης με εκείνους που επισκεπτόμαστε ή με τους οποίους ταξιδεύουμε. Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε την αίσθηση της σύνδεσης και μετά. Για αυτό, σκεφτείτε να επανασυνδεθείτε με παλιούς φίλους και μέλη της οικογένειας για να μοιραστείτε ένα γεύμα ή μια συζήτηση.
Καταγράψτε και μοιραστείτε τις αναμνήσεις σας
Αν νιώθετε ότι δεν είστε έτοιμοι να επιστρέψετε στην καθημερινή σας ρουτίνα, θα μπορούσατε να “παρατείνετε” την εμπειρία, εκτυπώνοντας τις φωτογραφίες των διακοπών σας. Θα μπορούσατε επίσης να τις προσθέσετε στο ημερολόγιο σας ή να τις μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας.
Απολαύστε την φύση
Σύμφωνα με έρευνες, όταν περνάμε χρόνο στην φύση, η διάθεσή μας βελτιώνεται και τα επίπεδα άγχους μειώνονται, κοιμόμαστε καλύτερα ενώ και η ευεξία μας ενισχύεται. Για αυτό μην υποτιμάτε τα πολλά οφέλη που χαρίζουν οι σύντομοι, τακτικοί περίπατοι στην φύση.
Καθαρίστε, αναδιοργανώστε ή τακτοποιήστε το χώρους σας
Εάν οι χώροι σας είναι ακατάστατοι, τότε μπορεί να επηρεάζουν δυσμενώς την διάθεσή σας, προκαλώντας έξτρα άγχος ή ένταση. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή σε αυτόν τον χώρο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Εάν η ιδέα της τακτοποίησης σας φαίνεται υπερβολικά δύσκολη, μπορείτε να επικεντρωθείτε σε μια μικρή εργασία. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε βοήθεια.
Προχωρήστε στην αλλαγή που σκεφτόσασταν
Στις διακοπές έχουμε την ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να ρίξουμε ρυθμούς, να παρατηρήσουμε τον κόσμο γύρω μας αλλά να στρέψουμε και το βλέμμα προς τα μέσα. Όταν βγαίνουμε από το συνηθισμένο πρόγραμμα και τις ίδιες ρουτίνες, αποκτούμε μια νέα προοπτική.
Αν πιάσατε τον εαυτό σας να σκέφτεται τον σκοπό, τους στόχους, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής σας, τώρα μπορεί να είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνετε μερικά μικρά βήματα προς την κατεύθυνση της καθημερινότητας που θέλετε να χτίσετε. Έρευνες επισημαίνουν ότι οι άνθρωποι που θέλουν να αλλάξουν είναι πιο επιτυχημένοι όταν προχωρούν με μικρές, στοχευμένες ενέργειες.
Θυμηθείτε την ευγνωμοσύνη και την συνειδητότητα
Οι διακοπές μας δίνουν την πολύτιμη ευκαιρία να επιβραδύνουμε και να επικεντρωθούμε συνειδητά σε όσα συμβαίνουν τώρα με ευγνωμοσύνη. Μπορείτε να αξιοποιήσετε τις συνήθειες της ευγνωμοσύνης και της συνειδητότητας όταν επιστρέψετε.
Ενώ συχνά θέλουμε να “ξεφύγουμε” από την γρήγορη καθημερινότητα, παραμένει σημαντικό να αναλογιστείτε και να εκτιμήσετε τη ζωή που έχετε δημιουργήσει.
